5 דרכים נוספות לצמצום דחיינות

בקטגוריה 23 בינואר 2012 מאת admin

5 דרכים פשוטות לסייע לאנשי הADHD להתחיל ולסיים פרויקטים בבית ובעבודה.

אחד הנושאים הכאובים ביותר אצל הADHD הו הדחיינות .  דחייה של כל פרויקט או עבודה שנראה מפחיד מורכב או סתם לא מעניין. התנהגות כזאת יכולה לגרום לבעיות קשות ביחסים בינאישיים ובמקום העבודה.  במקרים רבים העובדה שאיננו מסיימים פרויקט בזמן ניתפשת כזלזול, חוסר אמינות או עצלנות.

מכיוון שדחיינות הינה פועל יוצא של תפקודי ניהול לוקים ניתן לשנותה על ידי טכניקות קוגניטיביות התנהגותיות.

1. עשה משהו כייפי קודם

ADHD רבים  מוצאים את זה יעיל לעשות משהו שהם נהנים ממנו כאמצעי להיכנס למסלול לעשיית משהו פחות מהנה.  כל פעולה ממריצה יכולה לסייע . חלק עושים ספורט, חלק משחקים במשחק מחשב. כאשר כתבתי את התיזה שלי התאמנתי 20 דקות בתוכנת אימון ממוחשב מסוג ATTENGO לפני שהתחלתי לכתוב, וזה עזר לי מאד להיכנס לכתיבה. חשוב להכין תזכורת ל20 דקות כדי שלא נשקע בפעילות הממריצה ונשכח מהפרויקט עצמו.

2. יצירת סביבה מתאימה

אנשים עם ADHD יעילים במיוחד בסביבות לא קונבנציונליות. למשל חלק מהם יתמקדו יותר עם מוסיקת רקע רועשת. אני אישית מצאתי לאחרונה שכשהבית ריק קשה לי להתרכז  ואז ישיבה בבית קפה שכונתי עוזרת לי בכתיבת הפוסטים שיטה שמתאימה להרבה אנשים על פי כמות היושבים בבתי קפה עם לפטופ.

3. שינוי הדיבור הפנימי

מה שאנחנו אומרים לעצמנו לגבי ביצוע הפרויקט משפיע רבות על איך ואם נעשה אותו. חשוב לכן להימנע ממחשבות כמו " זה יקח לי המון זמן, כבר מאוחר מדי " ואפשר להחליף את המחשבות, למחשבות כמו " אולי לא אצליח לסיים את המשימה היום אבל אוכל לבצע את השלב הראשון תוך החצי שעה הקרובה.

המסר שאתה שולח לעצמך כאשר אתה מסיים משימה בהצלחה יכול להיות בעל עוצמה בצמצום דחיינות בעתיד. המסר הזה יכול למחוק את תחושת האשמה  שדחיינים מרגישים לגבי פספוס פגישות או סירוב לעבודות שאינן מתאימות לכישוריהם.

4. פשוט תתחיל לעשות

רק להתחיל משימה גם אם ההתחלה צולעת, מקל להמשיך הלאה במשימה לאחר מכן. בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה נמנע מפעולה, קח צעד ראשון גם אם הוא צעד חלש. לדוגמא אם אתה צריך לכתוב נייר מסוים, התחל בכתיבת מילים אקראיות לגמרי. אפילו אם זה ג'יבריש, לפחות אינך מסתכל יותר על דף ריק.

5. שימוש באמצעים ויזואליים

שיטה נוספת שעובדת טוב עם ADHD היא שימוש באמצעים ויזואליים. אני מציע כאן שימוש בתרשים גאנט בגירסא  פשוטה הזמין במיקרוסופט

בלינק הבא:    http://office.microsoft.com/he-il/visio-help/HP001207742.aspx

 

בקטגוריה מנהלים ויזמים, ניהול זמן | תגים , , | להגיב

טבלת כוכבים מגנטים צבעונית לעיצוב התנהגות נאותה

בקטגוריה 16 בינואר 2012 מאת admin

טבלת כוכבים מהנים

 

טבלת כוכבים מגנטים צבעונית לעיצוב התנהגות נאותה"טבלאות כוכבים" הינן שיטה שנוסתה ונבחנה בהצלחה לעידוד התנהגות נאותה והרגלים טובים תוך שהילדים צוברים כוכבים כתגמול על התנהגות טובה.

ילדים אוהבים לזכות בכוכבים  וטבלת כוכבים מהווה דרך מצוינת כדי לעודד אותם להתנהגות טובה ולקיחת אחריות.

טבלת הכוכבים המגנטים זוכה להצלחה רבה בעולם והינה מומלצת על ידי פסיכולוגיים ויועצי חינוך. ועכשיו – גם בישראל !

ניתן להשתמש בטבלת הכוכבים ליותר מאשר ילד אחד על ידי שימוש בשורות שונות לכל ילד.

בשיתוף עם ילדך, בחר/י את הפעולות שברצונך לשפר. בכל פעם או בכל יום שילדך יתנהג בהתאם, הוא יזכה בכוכב ויוכל לשים אותו בשורת הכוכבים.

מומלץ לסכם מראש עם הילד/ה על מטרה ואת הפרס שיתקבל עם השגתה.

על פי הצורך,המטרות יכולות להיות על בסיס יומי או שבועי.

אפשר לחזור על הפעולות כדי לעודד את הילד לאמץ את ההתנהגות הרצויה.

עמודות הטבלה ממוספרות כך שניתן לצבור כוכבים על בסיס יומי שבועי או בכל צורה שנדרשת.

הטבלה נוחה לנשיאה לכל מקום.

טבלת הכוכבים מגיעה עם 18 מגנטים של פעילויות מומלצות, 6 מגנטים ריקים לרישום עצמי של פעילויות נוספות ו-56 כוכבים צבעוניים.

הטבלה ניתנת לתליה על שרוך (מצורף) או להעמדה באופן עצמאי.

הטבלה מיועדת לגילאים: 3-12

מידות הטבלה: 18 סמ X 18 סמ

ניתן לרכוש את הטבלה אצלי ניתן להתקשר : 09-7485566 או פקס' 09-7485554

ניתן לייצור קשר גם במייל :       sadanreuven1@gmail.com

 

בקטגוריה הורים לילדים עםADHD | 2 תגובות

מה חשבתי לעצמי כשאמרתי את זה או כוחה של העצירה(חלק ב')

בקטגוריה 8 בינואר 2012 מאת admin

אינטליגנציה רגשית מתחילה עם עצירה

  • אינטליגנציה רגשית היא לזהות את הרגש כאשר הוא מופיע.
  • חשוב לעצור כדי לשים לב שיש כאן רגש.
  • לזהות את הרגש על ידי כך שניתן לו שם.
  • מתן השם מפחית את הכוח של הרגש.

שינוי דפוסי תגובה שליליים לתגובות רציונליות- לא יופיע ללא עצירה

צריך ללמוד לשים לב ל:

סימנים בגוף, תחושות פיזיולוגיות המקדימים לתגובות בעייתיות> למקם ולזהות את  התחושה, רגש, האמונה והמחשבה.

חוסר נוחות כתוצאה ממתח וחרדה > לתת לזה שם, מאפשר להסתכל על זה בצורה יותר רגועה ושקולה ובוודאי יעזור להגיב טוב יותר.

תהליך הסינון

עצירה> לאתר במדויק את הקושי, את  התחושות, הרגשות והמחשבות.

לשים לב > לרדוף  ולקלוט את המצב בזמן בצורה חדה ומהירה.

תהליך > פרואקטיבי לא לתת לאנשים או מצבים להפעיל אותך, אלא להפעיל שיקול דעת ביחס למטרות, לערכים ולצרכים שלך.

תגובה היא פרואקטיבית

עצור- חשוב- דבר

למה אני שם לב ? מתן שם עוזר להבין את המצב.

איך זה משרת אותי עכשיו? חשוב להסתכל על זה דרך המטרות , הערכים והצרכים שלי.

מה הוא השימוש הטוב ביותר בזמן שלי עכשיו? האם בכלל להתייחס לנושא עכשיו או "להתבשל" ולהגיב מאוחר יותר .

עצירה מאפשרת תשומת לב לבחירה, בנושא אחד להתמקד בו.

בקטגוריה מיומנויות חברתיות, ניהול רגשות | תגים , , , | להגיב

היריד להפרעות קשב וריכוז-קשיי למידה ותפקוד.

בקטגוריה 5 בינואר 2012 מאת admin

מועד היריד: 12.1.2012, שעות היריד: 12:00-19:00.
מיקום: ישראל יפה בפארק הירקון ת"א – מפת הגעה

היריד מיועד להורים לילדים, לבני נוער, סטודנטים, מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
אנשי חינוך: גננות, מורות ויועצות המתמודדות עם הקשיים  באופן יום יומי  ומטפלים בתחום.

ביריד נציג 3 תחומים:

איבחונים – ממוחשבים ואיבחונים רגילים.

שיטות טיפול שונות – טומטיס, אלבאום , כישורי למידה , לושר , דייויס ועוד..

טכנולוגיות מסייעות ואביזרים- תחליפי ריטלין, תוכנות, משחקים ספרות ועוד..

פרטים נוספים באתר היריד:

להרשמה לביקור וקבלת הזמנה חינם לביקור ביריד – מבקר ללא הזמנה ישלם 25 ₪.

קבלת עידכונים ומבצעים בעמוד הפייסבוק שלנו.

בקטגוריה כללי | תגים , | להגיב

טופס הרשמה לוובינר סטודנטים עם ADHD

בקטגוריה 1 בינואר 2012 מאת admin

וובינר עם אילן גונן דוקטורנט בקיימברידג' המתמודד עם קשיי בקשב וריכוז ADHD

בשיחה נכיר את אילן גונן סטודנט לתואר שלישי.

את ניסיונו הלימודי בשלבים המוקדמים של בית הספר היסודי והתיכון.

את השלבים הראשונים באקדמיה בלימודים לתואר ראשון ושני.

נלמד  עם איזה קשיים התמודד במהלך הלימודים האקדמיים.

ונשמע מה 5 הטיפים המשמעותיים שהוא נותן לסטודנט המתמודד עם קשיי קשב וריכוז ADHD

מנחה מראיין ראובן סדן מנכ"ל מיקוד להצלחה – אימון  ADHD


דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון נייד *
בקטגוריה כללי | להגיב

מה חשבתי לעצמי כשאמרתי את זה – כוחה של העצירה (חלק א')

בקטגוריה 26 בדצמבר 2011 מאת admin

אלי היה טבח והוא הגיע אלי לאימון לפני מספר שנים המטרה שהציב לעצמו היתה לצמצם את האימפולסיביות שלו. בחודשים הקודמים פוטר כל שבוע ממסעדה אחרת ובשבוע שחלף פוטר בעקבות העובדה שזרק תבנית על אחד העובדים.

בני מתאמן אחר הגיע אלי מכיוון שהוא נהג להתפרץ כלפי קבלני משנה שעבדו אתו, ההתפרצויות פגעו לדעתו בקשרים שלו  בתחום שבו עסק, מנעו ממנו להגיע למעמד הרבה יותר גבוה כי למרות שהיה מקצועי וישר הלקוחות וקבלני המשנה שעבדו אתו לא המליצו עליו לפרויקטים אחרים.

אלי ובני סבלו ונפגעו כתוצאה מהאימפולסיביות שמאפיינת את התנהגותם. כפי שאנחנו יודעים גם מהספרות המקצועית הקושי ביכולת לעצור התנהגות, רגש ומחשבה הוא אחד הקשיים הבולטים המאפיינים אנשים עם הפרעת קשב, קושי המשפיע על תפקוד בזוגיות, בקשרים חברתיים, בעבודה, בניהול כספי ובנהיגה.

היכולת לעצור מחייבת 3 עקרונות:

  1. הבנה של תהליך העצירה כאתגר רב תועלת לאנשים עם ADHD
  2. היכולת לזהות מתי לעצור.
  3. איך לשלב את העצירה כמנוף להתפתחות אישית.

מהי עצירה?

  1. בחירה מודעת לעצור, קודם כל לעצור ולא להמשיך למסלול תגובה.
  2. העצירה מאפשרת כיוון מחדש של תשומת הלב לפרטים ולסביבה.
  3. בדיקה פנימית כדי לשקף לעצמך איפה אתה ביחס  למצב.
  4. החלטה- זיהוי הדרכים הטובות לתגובה עם פעולה.

עצירה היא אתגר לאנשים עם ADHD

העיכוב קשה מאד לביצוע אבל מאפשר הסטה וסינון גורמים מסיחים.

לשלוט בטריגר – להגיב לכל המסלולים השליליים הישנים אשר היוו טריגר לתגובה ללא עצירה.

עיבוד מילולי – פיתוח של דיבור פנימי מאפשר לנסח בצורה מדויקת ונכונה כי הADHDים לא תמיד מתכוונים לכל מה שהם אומרים או עושים .

בתהליך האימון אחד הנושאים החשובים הוא פיתוחו של הדיבור הפנימי.

בקטגוריה ADHD, מיומנויות חברתיות, ניהול רגשות, קריירה ותעסוקה, שלבים באימון, תפקודי ניהול | תגים , , , | להגיב

פריצת דרך במוטיבציה -הספר שכל הורה ואיש חינוך צריך לקרוא

בקטגוריה 19 בדצמבר 2011 מאת admin

פריצת דרך במוטיבציה 6 סודות שיעוררו מוטיבציה אצל ילדכם. מאת ריצ'ארד לאבוי. זהו אחד הספרים הטובים והחשובים שקראתי בשנים האחרונות, ספרו של ריצ'ארד לאבוי מחנך מעולה ומיוחד המתמחה בהפרעות קשב ולקויות למידה. בספר מציג לאבוי 8 סגנונות  מוטיבציוניים המאפיינים תלמידים, הבנה של סגנונות אלו תאפשר להורים ולמורים למצוא גישות מתאימות שיגייסו את התלמיד לבצע משימות לימודיות . לאבוי בוחן את הנושא מזווית ראייה מיוחדת ויחד עם זאת מעשית ומבוססת על ניסיונו הרב כמנהל בית ספר ומחנך.

הוא כותב : "… יש כמה קווים מנחים כללים שיש לדבוק בהם כאשר מנסים להניע ילדים המשתייכים לשמונה הקטגוריות.

הילד החברותי צריך לקבל רשות ועידוד להיות באינטראקציה עם אחרים. הוא מפיק תועל רבה מתחושת השייכות ויכול לתרום רבות למורל של הכתה ולרוח בית הספר, הוא גם נהנה מלמידה משותפת ועובד היטב בוועדות או בצוותי לימוד. חזקו בו ללא הרף את הרעיון שהוא חבר חשוב ומוערך בכתה.

הילד האוטונומי נהנה מעצמאות ומאחריות. הוא אוהב לעבוד על פרויקטים ולערות מחקרים, הוא אינו תלוי במיוחד בחיזוקים של המורה, אלא נהנה מפעילויות של תיקון עצמי.

הילד המונע על ידי סטטוס מודע מאד לרגשות ולגישות של אחריםובא בקלות במבוכה. הדימוי עצמי שלו תלוי במידה רבה בתגובות שהוא מקבל מן האנשים החשובים בחיין, והוא מתקשה להעריך בעצמו את תפקודו או נקודות החוזק שלו, הוא זקוק למורה נלהב שירים על נס את נקודות החוזק והנטיות הייחודיות של הילדים.

הילד הסקרן רוצה לדעת ונהנה לפתור בעיות. הוא צריך שיראו לו שלמידה היא תהליך מתמשך ושרוב המידע ה"חדש" קשור בדרך כלשהי לחומר שנלמד קודם לכן, הוא גם מפיק תועלת מתכנית לימודים שרלוונטית לחייו היומיומיים. עזרו לילד זה לקבוע מטרות אישיות ואז המשיכו לקבוע אותן מטרות ככל שהוא מתקדם.

הילד האגרסיבי רוצה שדעותיו ורגשותיו יישמעו. תנו לו הזדמנות לבטא את דעותיו ובקשו מדי פעם לשמוע את הרעיונות שלו, השתמשו בהצעותיו ושבחו אותו על תרומותיו. הוא נהנה לפתור בעיות ולעיתים קרובות מיומן במציאת פתרונות לסוגיות וסיטואציות שונות . זכרו שהצורך שלו בכוח ושליטה הוא צורך אמיתי מאד. הימנעו ממאבק כוחות  עמו ואפשרו לו לקבל החלטות ובחירות בכל עת שהדבר ניתן. המבוגר צריך לעזור לילד להמיר את האגרסיה באסרטיביות המקובלת יותר חברתית.

הילד המונע על ידי כוח זקוק לשליטה והשפעה על פעילויות ומטרות של הכיתה. אם נשלל ממנו הכוח , הוא יחפש אחר דרכים פחות הולמות להשיג שליטה(הפרעה, קריאת תגר על סמכות), הוא יגיב היטב לאחריות. טפחו את כישורי המנהיגות שלו ובקשו את חוות דעתו באשר לתכנית הלימודים של הכיתה.

לילד המונע על ידי הכרה יש צורך חזק להיות מוערך בשל נקודות החוזק והפעילויות שלו. הוא מפיק תועלת ממשוב מידי ורגיש מאד לביקורת, לנזיפות  ולנדנוד. לעיתים קרובות הוא בעל בקורת עצמית חזקה ועשוי להילחץ בגלל כישלונות או טעויות משמעותיים, הוא יגיב היטב לפרסים, תעודות ולהכרה פומבית.

הילד המונע על ידי השתייכות רוצה להיות מזוהה עם הישות הקולקטיבית יגיב היטב גם לצוותי לימוד וללמידה משותפת, הוא רוצה להיות מזוהה עם מבוגרים ויגיב היטב לחשיפה עצמית של מורה(למשל דיון על אודות משפחתכם במהלך פעילויות הכיתה), הוא צריך להרגיש שאתם מכירים אותו ונהנים מחברתו…"

ניתן להשיג את הספר באתר של הוצאת אמציה לאתר לחצו

 

בקטגוריה ADHD, הורים לילדים עםADHD | תגים , , | להגיב

למה לעזאזל הסכמתי לעשות את זה !!!

בקטגוריה 12 בדצמבר 2011 מאת admin

לא משנה מה הבקשה, מבוגרים עם הפרעת קשב מתקשים לסרב לאחרים. קראו ותמצאו איך מבוגרים עם ADHD יכולים למנוע  עומס יתר של פגישות והתשה על ידי למידה איך להגיד בחביבות "לא" ולהישאר נחמד .

כמבוגר עם ADHD , האם מצאת את עצמך אומר "מה חשבתי לעצמי?" אחרי שהתנדבת לעשות משהו שאתה לא באמת רוצה או שאין לך את הזמן לעשותו? יש משהו במבוגרים עם ADHD שגורם לנו להתקשות בלומר לא. ראשית, הרבה פעמים אנחנו אומרים כן למשהו שנשמע נהדר לפני שאנחנו חושבים עליו באמת. שנית,  האינטרסים שלנו כל כך מורכבים ושונים כך שאנחנו לא יכולים לבחור- אז אנחנו אומרים כן להכל.

וכמובן יש גם חוסר סבלנות. אנחנו לא יכולים לחכות שיגמר הקורס בן ה8 שבועות במחשבים שבו אנו משתתפים לפני שנירשם לקורס כתיבה. אנחנו מעמיסים את הלו"ז שלנו בדברים חשובים, מעניינים ומהנים לעשייה, אבל אנחנו מותשים מדי מכדי להנות  אפילו מחלק מהם.

דנה מכירה טוב את ההרגשה הזאת. יש לה ADHD, והיא מודה שהיא אוהבת את החלק הH של הADHD שלה. יש לה מאגר בלתי נדלה של אנרגיה, והיא במרוץ אינסופי מבוקר עד ערב. היא האדם הראשון שחברים ומשפחה יחשבו להתקשר אליו כאשר הם צריכים טובה. יש לה קושי גדול להגיד לא ונטייה להתחייבויות יתר.

דנה הגיעה אלי לאחר שחייה הסתחררו ללא שליטה. היא הסתפקה בחמש שעות שינה, ומעבר ללוח הזמנים הצפוף, עמדה המשימה לעזור לאמא שלה לעבור לבית דיור מוגן. הכל נראה חשוב באותה מידה ודחוף. הנה כמה הצעות שהכנתי לדנה כדי לעזור לה ללמוד  להגיד לא ולקחת חזרה את חייה שלא לדבר על שמונה שעות שינה.

תיעדוף ואימון בלהגיד לא

  1. קחו לעצמכם זמן לקבלת החלטה -אימפולסיביות והיפראקטיביות  גורמות לשתי שניות להרגיש כמו נצח. קחו נשימה עמוקה, עצרו, והגיבו. " אני "אשמח לחשוב על הצעתך ואתקשר אליך חזרה". תישן על זה אם אתה זקוק לכך.
  2. רשמו את סדרי העדיפויות שלכם – לפי סדר חשיבות. לרבים מאתנו, כל דבר נראה חשוב, ותעדוף יכול להיות כואב כמו ניסיון להקשיב להרצאה משעממת. לדנה למרות זאת, זה היה קל. היא אוהבת את אמא ומעריכה את יחסיהן מעל כל דבר אחר. לשים נושא זה בראש הרשימה הפך את הנושאים שמתחתיו קלים יותר לסירוב.
  3. התאמנו בלהגיד לא לדברים הקלים-התחלה טובה תהיה למשל להגיד לחברת סלולרי שאתה לא רוצה שיתקשרו אליך עם הצעות יותר. עבוד על איך להגיד לא בצורה תרבותית, כמובן לבן/בת זוגך או לבוס.

איך להגיד לא

4.היה קצר- דרישה קשה למי שמוחו עובד כמו שריפה בשדה קוצים, אבל זה יכול להתבצע אם תאט את המחשבות הרוקדות במוחך. במקום להסביר למה אתה לא יכול להגיע למסיבה בשעה מאוחרת לחבר לעבודה שעוזב, רק תאמר "אני מצטער אבל אני צריך להיות בבית מוקדם" .ככל שתיתן למישהו יותר סיבות למה אינך יכול לעשות משהו, כך הוא יתאמץ יותר לנסות לשכנע אותך שאתה יכול.

5.היה בלתי מותנה כשאתה אומר לא.שימוש במילים כמו" אולי, "אבל", ו"אם" לא יעזור. זה קורה כשאנחנו חושבים בקול רם. זה הכי טוב: לחשוב, להחליט, ולדבר, בסדר הזה .

ותזכרו

6. אל תגידו כן רק כדי להראות נחמדים .חלק מאתנו מרגישים שאנחנו חייבים לפצות על הפעמים שבהן פישלנו או שדברים נפלו אצלנו בין הכסאות. אתה לא מתפשר ופוגש את השני בחצי הדרך. אם פונים אליך למכור כרטיסי הגרלה , תאמר, " לא, איני יכול לעשות זאת, אבל אקנה כמה". זה להגיד לא בלי להעליב אף אחד.

7.אתה לא בלתי ניתן להחלפה. העולם לא יתהפך אם אתה לא יכול לקחת אחריות למשימה כל פעם שאתה נדרש. בעוד שזה מפתה לקחת על עצמך מחויבות חדשה כדי שדברים ימשיכו לרגש, התנגד ליצר לעשות זאת. גם אם אתה יודע שתעשה את העבודה הטובה ביותר , תן למישהו אחר לעשות זאת פעם אחת.

8.אתה יכול לשנות את דעתך. אז מה אם אמרת כן, ועכשיו אתה היית מעדיף להגיד לא. זה בסדר להתחרט. אני הסכמתי לארגן קבוצת לימוד יהדות אבל אחרי שבני הצעיר התגייס הרגשתי שזה לא מתאים לי  וברגע שאמרתי זאת לשותפי לארגון הם קבלו זאת בהבנה.

אני אהיה הראשון שיודה שלהגיד לא, זה לא קל. דבר אחד שלמדתי , הוא שכנות ויושרה תמיד מתקבלים בכבוד כאשר מקבלים או דוחים בקשה. כאשר אתה מחבר את החלטותיך עם ערכיך, התוצאות אף פעם לא מאכזבות- לא לעצמך, למשפחתך, או לחבריך.

12 דרכים חכמות לסרב

  1. אני באמצע מספר פרויקטים.
  2. אני לא מרגיש נוח עם זה.
  3. אני לא לוקח כרגע משימות נוספות
  4. אני לא האיש המתאים לתפקיד.
  5. אני לא נהנה מסוג כזה של עבודה.
  6. אין לי שום מקום בלוח הזמנים שלי.
  7. אני שונא לחלק את תשומת לבי בין פרויקטים.
  8. אני יודע שאתה תעשה עבודה מצוינת בעצמך.
  9. אני חייב להשאיר לעצמי קצת זמן חופשי לעצמי.
  10. אני מעדיף לעזור במשימה אחרת.
  11. אין לי ניסיון בזה.
  12. יש לי התחייבויות  אחרות.
בקטגוריה מיומנויות חברתיות, ניהול זמן | תגים , , , , , | להגיב

קשר השתיקה של הADHD

בקטגוריה 5 בדצמבר 2011 מאת admin

אחד המתאמנים שלי מנהל בכיר בחברה. סבל מדיכאון ולחץ כתוצאה מחוסר הערכה וכבוד מצד המנהלים העמיתים ומצד חלק מהעובדים, למרות  שהלקוחות כבדו ואהבו אותו והוא הגיע להישגים מרשימים במכירות שהוא התחום עליו הוא אחראי. בעקבות תהליך אימוני שעבר החליט דני(שם בדוי) לגשת למנכ"ל החברה ולשתף אותו בקשיים שלו שנובעים מקשיי הקשב. השיחה היתה מדהימה בעקבותיה פנה המנכ"ל למנהלים העמיתים ודרש מהם לשתף פעולה באופן מלא עם דני ולסייע לו בכל פניה, הזהיר אותם שאם לא יעשו זאת יסתבכו אתו, בנוסף ביקש מדני לשתף אותו בכל בעיה והדובדבן שבקצפת, מינה לו מזכירה אישית שתסייע לו בעבודתו.

אני אישית גיליתי לפני כעשר שנים שאני בעל ADHD דבר שסייע לי להבין טוב יותר  הרבה דברים שקרו לי בחיי, ועזר לי לפתח אסטרטגיות פעולה טובות יותר ביחד עם קבלה עצמית שאפשרה לי שקט פנימי.

ולמה אני מספר  את הסיפורים  האלה?

אנשים רבים חיים עם הקשיים הנלווים לADHD, אם זה בארגון, אם בניהול זמן, בקבלת החלטות, או שהקושי קשור לתחומים כמו ניהול רגשות וכעסים. הם לא יודעים שזה מקור הקושי, ואם יש להם חשד אינם עושים אתו דבר, בוודאי שאינם חושפים זאת במקום העבודה. הדרכים שבהן מגיעים אנשים לטיפול  מגוונות, חלקם מגלים זאת דרך ילדם, חלקם נשלחים אלי על ידי הנשים שלהם או ההורים אבל רובם לא מודעים וכמובן לא עושים כלום. יש גם עדיין סוג של קשר שתיקה שמונע אנשים אפילו להגיד לעצמם "אולי  יש לי בעיית קשב?" "אולי כדאי לאבחן או לטפל בקשיים".

הנתון ששמעתי מאנשי מקצוע שונים הוא ש80 אחוז מהמבוגרים(שמונים) עם   ADHD  אינם מאובחנים.

אז לסיכום לא בטוח שנכון לכל אחד לגשת למנהל שלו ולשתף אותו בעניין הADHD. אבל אין לי ספק שברגע שתעשו את הצעד לאבחון ובוודאי לטיפול, בטוח שתרוויחו שינוי גדול בחיים.

 

בקטגוריה אבחון ADHD, קריירה ותעסוקה, תהליך אימון | תגים , , , , | להגיב

כוחה של הצ'ק ליסט או איך לעשות דברים נכון

בקטגוריה 21 בנובמבר 2011 מאת admin

לפני שנים למדתי מאימי (בת 80 וADHD לא מאובחנת) את כוחה וחשיבותה של הצק ליסט- רשימת משימות לביצוע בפרויקט. כשהייתי צעיר שמתי לב שכל פעם שהיא יצאה מהבית היו מספר דברים שהיא הקפידה לעשות באופן קבוע(סגירת גז, נעילת דלת, לקחת מפתח לבית וארנק). במשך השנים הפנמתי את ההרגל  הזה בחיי וניסיתי להעבירו לילדי(עדיין עובדים על זה). לאחרונה נתקלתי במאמר של טים פריס המתבסס על ספרו של רופא מנתח בשם ד"ר אטולה גוואנדה – "המניפסט של הצ'ק ליסט".

הספר עוסק בכוחן של הרשימות. אנשים חושבים שצ'ק ליסט מיועד לאנשים שנמצאים בתחתית הסולם, וד"ר גוואנדה סותר זאת. הוא טוען שאנשי מקצוע בעולמנו נדרשים להתמודד עם מורכבות הולכת וגדלה במקצועם. כמו להטיס מטוס, לבצע ניתוח מסובך ועוד…

הוא מנתח סוגים של טעויות שאנחנו עושים: יש טעויות שאנחנו עושים מתוך בורות (טעויות שאנו עושים מכיוון שאיננו יודעים מספיק) ויש טעויות טיפשיות(טעויות שאנחנו עושים מכיוון שאיננו משתמשים כראוי במה שאנחנו יודעים) כישלונות בעולם המודרני ברובם נובעים מהסוג השני של הטעויות. לדוגמא בתחום הרפואה-הניתוחים. המשימות השגרתיות של מנתחים נעשו כל כך מורכבות עד שטעויות מסוג כזה או אחר מתבקשות. הפתרון של גאוואנדה  הוא שמומחים צריכים צ'ק ליסט, מדריכים כתובים שמלווים אותם דרך השלבים החשובים בכל תהליך מורכב. הצוות של גאוונדה פיתוח צ'ק ליסט בטוח למנתחים והוא מופץ בכל העולם עם תוצאות מרשימות.

צוותו של גאוונדה נעזר באנשי חברת התעופה בואינג שמפתחת מאות רשימות צ'ק ליסט להתמודדות עם מצבי משבר תעופתיים.

ולחיים שלנו, אין ספק שלכל בעל מקצוע ובוודאי ל ADHD צ'ק ליסט יכול להוות פתרון מצוין שעוזר להתגבר על זיכרון עבודה לקוי ועל אימפולסיביות. תכינו לעצמכם צ'ק ליסט לכל פרויקט ותחסכו הרבה תקלות.

 

בקטגוריה כלים להצלחה, מנהלים ויזמים, קריירה ותעסוקה | תגים , , , , | תגובה אחת