במהלך השנים הגיעו אלי לקוחות בגילאים מבוגרים (מה זה מבוגר?) יחסית 60 ומעלה . כאשר שואלים אותי אם זה לא מאוחר מדי אני אומר ממש לא.
כל גיל הוא אפשרי ליצירת שינוי. מצד אחד אנשים מבוגרים בחלקם אמצו אסטרטגיות פעולה המאפשרות להם לעקוף את קשיי הADHD, באופן אינטואיטיבי או באמצעות קבלת הדרכה מאיש מקצוע מאמן וכו'. מצד שני לחלק גדול חסרים הידע והכלים המקצועיים שיאפשרו להם להגיע לתוצאות טובות יותר. וחלקם סובלים קשות.
Continue reading אף פעם לא מאוחר מדי לעבור אימון לADHDחשוב להבין את ההבדל בין לוח זמנים לבין רשימת משימות. שניהם חשובים ומשלימים ניהול זמן אופטימלי
לוח זמנים המנוהל באמצעות גוגל קלאנדר או אאוטלוק או אחרים מנהל את הפגישות ואת הפרויקטים שלנו אם זה בעבודה או בחיים האישיים. פגישות, הכנת הצעות מחיר, הצעת פרויקטים, תכנון פרויקטים, ניהול כספים וכו'. המשותף לכל מה שמופיע בלוח הזמנים זאת העובדה שהם חייבים להתבצע בשעות מסוימות וספציפיות. אתה לא יכול לשבת עם עמיתים לעבודה או עם הבוס מתי שבא לך, זה חייב לקרות בשעות
Continue reading ניהול זמן להפרעת קשב- לוח זמנים שבועי לעומת רשימת משימותהקושי בתפקודי ניהול מאפיין את כל האנשים עם ADHD , אבל חשוב להאיר 2 היבטים חשובים בהקשר זה.
1.רמת ההשפעה של תפקודי הניהול על הביצועים משתנה בהתאם לתחום עיסוקם. כאשר האנשים עם ADHD עוסקים בנושא שמדליק אותם, מרגש אותם ומספק להם חוויות של הצלחה, אנחנו נראה שכל תפקודי הניהול משתפרים, זה יכול להיות תיאטרון, קולנוע, מוסיקה, ספורט, או טכנולוגיה, צבא וכו. נמצא אנשים בעלי ADHD המצטיינים בתחומם, כלומר אנחנו נראה בחלק גדול מהתפקודים ביצועים יחסים טובים ופחות נראה את השפעת הADHD על ביצועיהם.
Continue reading ADHD תפקודי ניהול יסודות הבנין וההווייההמאמר הזה שנכתב עבורי ב2011 ע"י אילן גונן המוכשר והיקר הוא אחד הפופולריים ומעוררי התגובות הרבות ביותר שפרסמתי החלטתי לשתף אותו שנית עבור אלו מביניכם שלא קראו אותו. כמובן שהשימוש בתרופות מחייב בדיקת והפניית רופא רצוי נוירולוג או פסיכיאטר.
את העצות להלן אספתי מהקואוצ'רים שטיפלו בי ושפגשתי במהלך שנות לימודיי האקדמיים ועבודתי במקצועות הכתיבה והעריכה. סביר להניח שבעולם העסקים ובתחומים אחרים המצב שונה ויש לחפש כלים אחרים, אבל אני מאמין שחלק מהם בכל זאת משיקים לכולנו.
Continue reading עצות בסיסיות למשתמש בריטלין/קונצרטה/ אילן גונןאחת התופעות האופייניות אצל רבים מאנשי הADHD היא דחיית טלפונים שצריך לעשות. הם אמנם נמצאים ברשימה מסודרת אבל אנחנו לא מבצעים אותן. אנחנו דוחים ודוחים. כמובן שדחייה גורמת ללחץ ומתח כי אנחנו זוכרים שצריך לבצע את השיחות. ככל שאנחנו דוחים כך גם הקושי לבצע את השיחות מתגבר.
4 טיפים יעילים ופשוטים להתגברות על הקושי שרבים מאיתנו מתמודדים איתו.
Continue reading ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.תכנית הטלוויזיה 80 וארבע ADHD וקשרים
אם יש כוח אחד בעולם שיוצר את כל מה שטוב הוא הכוח של קשרים, שייכות למשהו שהוא גדול ממך, זוגיות, קבוצת שייכות, רעיון או חזון. קשר לאמנות, לטבע, לחיה. קשר למקומות, לפעילויות. בקשרים אנחנו מוצאים את עצמנו הטוב יותר. ומוצאים את ההשראה ואת הכוחות הגדולים ביותר.
Continue reading תכנית הטלוויזיה 80 וארבע ADHD וקשריםשיטת פומודורו מלמדת אותנו כיצד לעבוד ביחד עם הזמן במקום להיאבק בו.
היא יכולה לעזור להתגבר על הסחות דעת ולסיים דברים בפרקי זמן קצרים.
לפי ראסל בארקלי" זמן הוא הנכות הבלתי נראית המאפיינת את בעלי הADHD"
המשמעות של משפט זה הינה דרמטית, בשורות הבאות אתייחס ל2 היבטים הבולטים באתגר שהם מציבים בפני ADHD.
תחושת זמן- היכולת להרגיש כמה זמן אתה נמצא בפעולה בהווה.
Continue reading שעון פנימי חלש – תחושת זמן והערכת זמן מה זה ואיך מתגברים על הקושי
מסופר על מרצה בקורס ניהול שפתח את הרצאתו בנושא ניהול זמן באמירה שהפעם ישתמש בניסוי. הוציא אקווריום ריק הניח על השולחן שלפניו ומילא אותו באבנים גדולות בגול כדורי טניס. ואז שאל את התלמידים האם האקווריום מלא והם השיבו שכן. לא, עונה המרצה ומוציא כלי עם אבני חצץ וממלא את האקווריום, בהמשך הוסיף חול ומים עד שאכן האקווריום התמלא. שאל המרצה את התלמידים מה אנחנו למדים, ענה לו אחד התלמידים אנחנו למדים שגם אם נדמה לנו שהיומן שלנו מלא במטלות תמיד אפשר להוסיף עוד.
Continue reading חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל
מוצפות מצב מנטלי כאשר המוח מוצף באינפורמציה שאינו מצליח לקלוט ולעבד אותה. מה שיכול לגרום לאנשים עם ADHD לשיתוק מנטלי.
הבעייה הזאת קיבלה פחות תשומת לב כי היא פחות נראית לעומת קשיים התנהגותיים כמו דחיינות, איחורים וקשיים בניהול רגשי.
Continue reading הפרעת קשב ומוצפות 8 טכניקות להתגבר על שיתוק הנובע ממוצפות
