Posted on

המכשול הוא הדרך – על התמודדות עם מכשולים וADHD בימי קורונה

המשפט the obstacle is the way נכתב לפני כ2000 שנים ע"י הקיסר מרקוס אורליוס  אחד מאבות הסטואיזם. פילוסופיה מעשית הרלבנטית גם לימינו אנו בכלל ובוודאי בימי קורונה בפרט.

Continue reading המכשול הוא הדרך – על התמודדות עם מכשולים וADHD בימי קורונה
Posted on

אסטרטגיות לעבודה מהבית לADHD

במשך החודשים האחרונים של מגיפת הקורונה מבוגרים רבים מוצאים עצמם עובדים מהבית. מצב זה של עבודה מהבית מציב אתגר קשה עבור כולם בכלל ובפרט עבור אנשים עם ADHD הנאבקים כדי להתרכז ולהיות פרודוקטיביים בבידוד או עם בני משפחה לידם.

מובאים כאן רעיונות לגבי מוקדי הקושי ודרכי ההתמודדות עם קשיים אלה.

Continue reading אסטרטגיות לעבודה מהבית לADHD
Posted on

יצירת מבנה ותכנון שבועי בימי קורונה לADHD ובכלל

חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל בימי קורונה

יצירת מבנה בסדר היום הינה אתגר גדול עבור אנשים עם ADHD בשגרה ועל אחת כמה וכמה בתקופה כזאת כמו משבר הקורונה.

Continue reading יצירת מבנה ותכנון שבועי בימי קורונה לADHD ובכלל
Posted on

ADHD וספורט בימי קורונה

במהלך השנים כתבתי רבות על חשיבות הספורט לכל אדם בכלל ולADHD בפרט.

בתקופה זאת שחלקנו הגדול סגורים בבתים ונמצאים במתח הפעילות הגופנית חשובה שבעתיים.

בריאות אם בימים רגילים פעילות הגופנית חשובה  לשיפור בבריאות, בסיבולת לב ריאה ובשמירה על המשקל . הרי בימים אלו שאסור לצאת מהבית ורובנו יושבים מול המחשב ו/או הסמרטפון/ טלוויזיה. חשוב מאד לחלץ את העצמות.

Continue reading ADHD וספורט בימי קורונה
Posted on

וובינר מינדפולנס וADHD

בשנים האחרונות למדתי ויישמתי את המינדפולנס בחיי, האתגרים הבריאותיים שאיתם אני מתמודד וההקלה שהמינדפולנס נותן לי גרמו לי להעריך מאד את הגישה הזאת, בנוסף גם השפעתו על אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. לכן בחרתי לפתוח את סדרת ההקלטות עם נושא המינדפולנס.
מרצה ניר קראוזה מנחה קבוצות ומאמן‏ ב-‏מיינדפולנס להפחתת לחצים – Mbsr

מראיין ראובן סדן מאמן מתבגרים מבוגרים ויזמים. מנכ"ל ICA בית ספר להכשרת מאמנים

Continue reading וובינר מינדפולנס וADHD
Posted on

10 עקרונות להתמודד עם ADHD בימי קורונה

לפני כשבועיים חזרתי מטיול בטנריף ספרד, שבוע אחרי שחזרתי יצאה ההוראה להיכנס לבידוד לכל מי שחזר מספרד וכך מצאתי את עצמי בבידוד  יותר משבוע. התקופה הזאת היתה מאתגרת הן מהבידוד עצמו והן מהעובדה שאני באוכלוסיית סיכון עקב מחלתי. איך לייצור סדר יום במקביל לחששות מהלא ידוע.

בימים האחרונים ניסיתי לסכם מה אני למד מהתקופה הזאת והשלכותיה לאנשים עם ADHD.

Continue reading 10 עקרונות להתמודד עם ADHD בימי קורונה
Posted on

אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב

כאשר תחומי הכישורים החברתיים הנחוצים לחיזוק זוהו, יש לפנות למטפל או למאמן המבין כיצד ADHD משפיעה על כישורים חברתיים מומלץ. תרופות מועילות בדרך כלל בניהול של תסמיני ADHD; במקרים רבים, מנה אפקטיבית של תרופות תעניק למבוגר עם ADHD את היכולת להגביר את השליטה עצמית והריכוז ההכרחיים כדי לנצל את הכישורים החברתיים החדשים שנרכשו בזמן המתאים. עם זאת, תרופות בלבד בדרך כלל לא מספיקות כדי לעזור להשיג את הכישורים הדרושים.

Continue reading אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב
Posted on

מיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם ADHD

בשנים האחרונות אני פוגש גברים רבים המתקשים בזוגיות שלהם עד כדי פרידות וגירושים. בדרך כלל הבעיות קשורות לקשיים במיומנויות החברתיות של אותם גברים.

מבוגרים עם ADHD לעיתים קרובות סובלים מקשיים חברתיים, דחייה חברתית, ובעיות ביחסים בינאישיים כתוצאה מחוסר הקשב שלהם, האימפולסיביות וההיפראקטיביות. תוצאות כאלו שליליות בקשרים בינאישיים גורמות לכאב רגשי וסבל. ותורמות להתפתחות של הפרעות מצב רוח וחרדה קומורבידיות.

Continue reading מיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם ADHD
Posted on

חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD

אחת הבעיות הנפוצות אצל אנשים עם ADHD מתבגרים ומבוגרים המתקשים במיומנויות חברתיות היא קושי בשאלת שאלות, מסתבר ששאלת שאלות היא מרכיב חשוב מאד בתקשורת בינאישית ומי שמתקשה בכך מתקשה כמובן בקשרים חברתיים. לכן כאשר אנחנו עובדים על פיתוח מיומנויות חברתיות אחד הנושאים הראשונים שנעבוד עליו יהיה פיתוח מיומנות שאלת שאלות. הדבר נכון לגבי כל האנשים ולא רק לADHD. מרכיב חשוב נוסף הוא הזמנה.

Continue reading חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD