Posted on

אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב

כאשר תחומי הכישורים החברתיים הנחוצים לחיזוק זוהו, יש לפנות למטפל או למאמן המבין כיצד ADHD משפיעה על כישורים חברתיים מומלץ. תרופות מועילות בדרך כלל בניהול של תסמיני ADHD; במקרים רבים, מנה אפקטיבית של תרופות תעניק למבוגר עם ADHD את היכולת להגביר את השליטה עצמית והריכוז ההכרחיים כדי לנצל את הכישורים החברתיים החדשים שנרכשו בזמן המתאים. עם זאת, תרופות בלבד בדרך כלל לא מספיקות כדי לעזור להשיג את הכישורים הדרושים.

Continue reading אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב
Posted on

מיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם ADHD

בשנים האחרונות אני פוגש גברים רבים המתקשים בזוגיות שלהם עד כדי פרידות וגירושים. בדרך כלל הבעיות קשורות לקשיים במיומנויות החברתיות של אותם גברים.

מבוגרים עם ADHD לעיתים קרובות סובלים מקשיים חברתיים, דחייה חברתית, ובעיות ביחסים בינאישיים כתוצאה מחוסר הקשב שלהם, האימפולסיביות וההיפראקטיביות. תוצאות כאלו שליליות בקשרים בינאישיים גורמות לכאב רגשי וסבל. ותורמות להתפתחות של הפרעות מצב רוח וחרדה קומורבידיות.

Continue reading מיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם ADHD
Posted on

חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD

אחת הבעיות הנפוצות אצל אנשים עם ADHD מתבגרים ומבוגרים המתקשים במיומנויות חברתיות היא קושי בשאלת שאלות, מסתבר ששאלת שאלות היא מרכיב חשוב מאד בתקשורת בינאישית ומי שמתקשה בכך מתקשה כמובן בקשרים חברתיים. לכן כאשר אנחנו עובדים על פיתוח מיומנויות חברתיות אחד הנושאים הראשונים שנעבוד עליו יהיה פיתוח מיומנות שאלת שאלות. הדבר נכון לגבי כל האנשים ולא רק לADHD. מרכיב חשוב נוסף הוא הזמנה.

Continue reading חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD
Posted on

אף פעם לא מאוחר מדי לעבור אימון לADHD

במהלך השנים הגיעו אלי לקוחות בגילאים מבוגרים (מה זה מבוגר?) יחסית 60 ומעלה . כאשר שואלים אותי אם זה לא מאוחר מדי אני אומר ממש לא.

כל גיל הוא אפשרי ליצירת שינוי. מצד אחד אנשים מבוגרים בחלקם אמצו אסטרטגיות פעולה המאפשרות להם לעקוף את קשיי הADHD, באופן אינטואיטיבי או באמצעות קבלת הדרכה מאיש מקצוע מאמן וכו'. מצד שני לחלק גדול חסרים הידע והכלים המקצועיים שיאפשרו להם להגיע לתוצאות טובות יותר. וחלקם סובלים קשות.

Continue reading אף פעם לא מאוחר מדי לעבור אימון לADHD
Posted on

ניהול זמן להפרעת קשב- לוח זמנים שבועי לעומת רשימת משימות

חשוב להבין את ההבדל בין לוח זמנים לבין רשימת משימות. שניהם חשובים ומשלימים ניהול זמן אופטימלי

לוח זמנים המנוהל באמצעות גוגל קלאנדר או אאוטלוק או אחרים מנהל את הפגישות ואת הפרויקטים שלנו אם זה בעבודה או בחיים האישיים. פגישות, הכנת הצעות מחיר, הצעת פרויקטים, תכנון פרויקטים, ניהול כספים וכו'. המשותף לכל מה שמופיע בלוח הזמנים זאת העובדה שהם חייבים להתבצע בשעות מסוימות וספציפיות. אתה לא יכול לשבת עם עמיתים לעבודה או עם הבוס מתי שבא לך, זה חייב לקרות בשעות

Continue reading ניהול זמן להפרעת קשב- לוח זמנים שבועי לעומת רשימת משימות
Posted on

ADHD תפקודי ניהול יסודות הבנין וההווייה

הקושי בתפקודי ניהול מאפיין את כל האנשים עם ADHD , אבל חשוב להאיר 2 היבטים חשובים בהקשר זה.

1.רמת ההשפעה של תפקודי הניהול על הביצועים משתנה בהתאם לתחום עיסוקם. כאשר האנשים עם ADHD  עוסקים בנושא שמדליק אותם, מרגש אותם ומספק להם חוויות של הצלחה, אנחנו נראה שכל תפקודי הניהול משתפרים, זה יכול להיות תיאטרון, קולנוע, מוסיקה, ספורט, או טכנולוגיה, צבא וכו. נמצא אנשים בעלי ADHD המצטיינים בתחומם, כלומר אנחנו נראה בחלק גדול מהתפקודים ביצועים יחסים טובים ופחות נראה את השפעת הADHD על ביצועיהם.

Continue reading ADHD תפקודי ניהול יסודות הבנין וההווייה
Posted on

עצות בסיסיות למשתמש בריטלין/קונצרטה/ אילן גונן

המאמר הזה שנכתב עבורי ב2011 ע"י אילן גונן המוכשר והיקר הוא אחד הפופולריים ומעוררי התגובות הרבות ביותר שפרסמתי החלטתי לשתף אותו שנית עבור אלו מביניכם שלא קראו אותו. כמובן שהשימוש בתרופות מחייב בדיקת והפניית רופא רצוי נוירולוג או פסיכיאטר.

את העצות להלן אספתי מהקואוצ'רים שטיפלו בי ושפגשתי במהלך שנות לימודיי האקדמיים ועבודתי במקצועות הכתיבה והעריכה. סביר להניח שבעולם העסקים ובתחומים אחרים המצב שונה ויש לחפש כלים אחרים, אבל אני מאמין שחלק מהם בכל זאת משיקים לכולנו.

Continue reading עצות בסיסיות למשתמש בריטלין/קונצרטה/ אילן גונן
Posted on

ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.

אחת התופעות האופייניות אצל רבים מאנשי הADHD  היא דחיית טלפונים שצריך לעשות. הם אמנם נמצאים ברשימה מסודרת אבל אנחנו לא מבצעים אותן. אנחנו דוחים ודוחים. כמובן שדחייה גורמת ללחץ ומתח כי אנחנו זוכרים שצריך לבצע את השיחות. ככל שאנחנו דוחים כך גם הקושי לבצע את השיחות מתגבר.

4 טיפים יעילים ופשוטים להתגברות על הקושי שרבים מאיתנו מתמודדים איתו.

Continue reading ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.
Posted on

תכנית הטלוויזיה 80 וארבע ADHD וקשרים

תכנית הטלוויזיה 80 וארבע ADHD  וקשרים

אם יש כוח אחד בעולם שיוצר את כל מה שטוב הוא הכוח של קשרים, שייכות למשהו שהוא גדול ממך, זוגיות, קבוצת שייכות, רעיון או חזון. קשר לאמנות, לטבע, לחיה. קשר למקומות, לפעילויות. בקשרים אנחנו מוצאים את עצמנו הטוב יותר. ומוצאים את ההשראה ואת הכוחות הגדולים ביותר.

Continue reading תכנית הטלוויזיה 80 וארבע ADHD וקשרים
Posted on

שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD

שיטת פומודורו מלמדת אותנו כיצד לעבוד ביחד עם הזמן במקום להיאבק בו.
היא יכולה לעזור להתגבר על הסחות דעת ולסיים דברים בפרקי זמן קצרים.

Continue reading שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD