Posted on

על עצלנות וADHD

לפני הרבה שנים שמעתי את המשפט הזה בעצמי בבית הספר. הרבה מאנשי הADHD שפגשתי במהלך השנים (ולא רק הם) שמעו גם הם את אותו משפט בילדותם. חודש  לפני קבלת התעודות נזכרתי במשפט נפוץ זה. ( אגב משפט "טוב" יותר שגם בו נתקלתי היה" עליך לשפר את הריכוז").

Continue reading על עצלנות וADHD

Posted on

 המדריך להתגברות על דחיינות למרות ה ADHD

אחד הנושאים הפוגעים במיוחד בתפקוד אנשים עם ADHD הוא הדחיינות.

מהי דחיינות?:  ההגדרה על פי פירז סטיל " דחיינות קשורה לעיכוב לא רציונלי, כלומר דחייה באופן רצוני משימות, גם כשאנו יודעים שאנו מזיקים לעצמנו בכך. אנחנו דוחים גם כשאנו מבינים שאנו פועלים נגד האינטרסים שלנו.

הדחיינות קשורה לתפקוד ניהולי – קושי באקטיבציה כלומר קושי להתחיל משימה הנתפשת משעממת או מורכבת.

הגורמים לדחיינות

Continue reading  המדריך להתגברות על דחיינות למרות ה ADHD

Posted on

איך יצרתי הרגל ולמדתי לנגן על גיטרה

לפני שנים חלמתי ללמוד לנגן בגיטרה. חשוב לציין שמעולם לא למדתי נגינה בשום כלי נגינה. הרקע שלי בנושא היה אפסי.

לפני קצת יותר משנה נתקלתי בפרסום של קורס ללימוד גיטרה בחמישה שיעורים, נרשמתי לרשימת התפוצה והתחלתי לקבל פרסומים. אפילו קבלתי כמה שיעורים ראשוניים בווידאו שרק הורידו את הביטחון שלי ביכולתי ללמוד לנגן. אבל אז הגיע הזמנה לקורס של 5 שיעורים בתקופת החגים.

Continue reading איך יצרתי הרגל ולמדתי לנגן על גיטרה

Posted on

אסרטיביות, ביטחון עצמי  וADHD

 

בחודשים האחרונים פנו אלי מספר מתאמנים עם הצורך לעבוד על האסרטיביות שלהם. בעקבות ההתנסות באימון לפיתוח אסרטיביות החלטתי להפנות זרקאור לנושא חשוב זה.

אסרטיביות הינה אחד המרכיבים הבסיסיים בביטחון עצמי. נתנאל ברנדון העוסק רבות בנושא הביטחון העצמי, מדבר על 6 העמודים של הביטחון העצמי.

Continue reading אסרטיביות, ביטחון עצמי  וADHD

Posted on

על אימון, משחק וADHD – וובינר עם אריה מליניאק

s"החיים הם משחק ובני אדם לא מתחלקים לגאונים ומטומטמים אלא לשחקנים וצופים. עלו למגרש. זרקו לסל. לפעמים הכדור נכנס, לפעמים הכדור לא נכנס. אל תפסיקו לזרוק כי בסוף זה ייכנס."

הוובינר יתקיים ביום ה' 7/6/18

Continue reading על אימון, משחק וADHD – וובינר עם אריה מליניאק

Posted on

וובינר יצירת הרגלים- מה הם? מה חשיבותם? ואיך יוצרים הרגלים – מרצה ראובן סדן

מהו  הרגל?הרגל הוא פעולה שאנו עושים כחלק מסדר היום שלנו, באופן כמעט אוטומטי ומבלי להתלבט כל פעם מחדש האם לבצע אותו או לא. הרגל לדוגמא הוא צחצוח שיניים, אנחנו מצחצחים שיניים כל בוקר (וכל ערב) ואיננו חושבים כל בוקר מחדש האם לצחצח או לא, האם לעשות זאת מאוחר יותר וכו'. אנחנו עושים זאת על אוטומט.

Continue reading וובינר יצירת הרגלים- מה הם? מה חשיבותם? ואיך יוצרים הרגלים – מרצה ראובן סדן

Posted on

וובינר – ניהול זמן עם הפרעת קשב קשיים ודרכי התמודדות עם ראובן סדן

זמן הוא הנכות הכמעט בלתי נראית הפוקדת את אלו עם ADHD" בארקלי

אחד הגורמים החשובים להצלחתנו הוא ניהול זמן. בהרצאה נבין את הקשיים בניהול זמן אצל אנשי הADHD, נלמד על עקרונות לניהול זמן, טיפים ,כלים  ויצירת הרגלים לניהול זמן.

מרצה – ראובן סדן, מנהל מיקוד להצלחה – אימון ADHD, מנהל ICA בית ספר להכשרת מאמנים לADHD. מאמן אישי למתבגרים, מבוגרים, ויזמים עסקיים עם  ADHD מנחה קבוצות אימון ומרצה.

Posted on

וובינר על הקשר בין מינדפולנס ADHD ויצירת הרגלים

בשנים האחרונות למדתי ויישמתי את המינדפולנס בחיי, האתגרים הבריאותיים שאיתם אני מתמודד וההקלה שהמינדפולנס נותן לי גרמו לי להעריך מאד את הגישה הזאת, בנוסף גם השפעתו על אנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
לכן בחרתי לפתוח את סדרת הוובינרים לשנה הקרובה עם נושא המינדפולנס. הפעם אארח את ניר קראוזה הנהדר אצלו למדתי לפני למעלה משנתיים בסדנת MBSR .
מרצה: ניר קראוזה בוגר קורס מאמנים וקורס מנחי קבוצות במרכז ליאה ארד. Continue reading וובינר על הקשר בין מינדפולנס ADHD ויצירת הרגלים

Posted on

10 דרכים אפקטיביות לניהול זמן עם ADHD

אחרי שנגענו בקשיים העיקריים בניהול זמן עם ADHD, נעבור לדרכי התמודדות אפקטיביות.

נושא אחד שחשוב לגבי כל דרכי ההתמודדות הוא יצירת הרגלים, הפיכת כל המיומנויות ודרכי הפעולה להרגלים המושרשים בהתנהגותנו. ביצוע אוטומטי של רובם הוא תנאי להפיכתם לחלק מחיינו.

דרכי ההתמודדות מבוססות על מאמרים מקצועיים, ועל ניסיון וידע שצברתי המהלך 16 שנות אימון. Continue reading 10 דרכים אפקטיביות לניהול זמן עם ADHD

Posted on

על ניהול זמן ויהדות(לא לדתיים בלבד)

בלי התייחסות לזמן לא היתה יהדות.
שנים רבות אני עוסק באימון לניהול זמן, במקביל לכך השתתפתי לפני כ6 שנים בקבוצת לימוד יהדות, בעקבות אותה למידה למדתי דבר מאד מעניין על הקשר בין יהדות לזמן, בשיחות עם הרבה אנשים דתיים(כולל חרדים) קבלתי אישור לתיזה הזאת.
הרעיון הוא פשוט, אם ניקח את כל העקרונות, המוסר, המצוות. אבל נוציא מתוך היהדות את מרכיב הזמן היהדות לא היתה קיימת עד היום.

Continue reading על ניהול זמן ויהדות(לא לדתיים בלבד)