Posted on

ADHD ודברנות יתר – מדברם את עצמינו לדעת

דברנות יתר שהיא אחד המופעים של היפראקטיביות, ממשיכה גם בגיל הבוגר. התנועתיות המרובה המאפיינת היפראקטיביים פוחתת עם הגיל אך עדיין אצל לא מעט מבוגרים נמשכת דברנות יתר. לא מעט האנשים אשר משלמים מחיר בקידום מקצועי או בחייהם החברתיים.

Continue reading ADHD ודברנות יתר – מדברם את עצמינו לדעת

Posted on

ADHD ופולני מבקש עזרה

היכולת לבקש עזרה היא יכולת חשובה בחיים, כמי שנולד בבית פולני אחד העקרונות המרכזיים הוא לא לספר כלום ובוודאי לא לבקש עזרה. למשל נקודות תורפה או מחלות אסור לשתף אחרים. תוסיפו למשוואה ADHD אז תבינו כמה זה מסובך לאנשים כמוני שמרגישים שבקשת עזרה היא בעצם יציאה מהארון .
מאידך ככל שאני עוסק באופן מקצועי באימון ובעזרה לאנשים הנתקלים בקשיים הנובעים מADHD אני לומד שהמצליחנים הם אנשים שיודעים כיצד לבקש עזרה מאחרים.
הסרטן שפגש אותי באמצע החיים ושהתגלה לפני כחצי שנה גרם לי לעשות קפיצת מדרגה בתחום בקשת העזרה.
יש משהו בידיעה שאתה חולה במחלה הזו שגורם לי להתגבר על כל מיני מחסומים טיפשיים ובהבנה שהמטרה של ההישרדות כל כך גדולה וחשובה שאי אפשר להתעסק בשטויות כמו לא נעים לי, מה יגידו, או המחשבה שאולי לא תקבל את העזרה.
חלק מההתמודדות הוא להבין שהדרך בחיים בכלל ובמשבר מסוג זה היא לחשוב חיובי ולהיעזר בכל מי שרק אפשר.
המחשבות השליליות האוטומטיות גורמות בד"כ לחשוש שלא אקבל עזרה כשאבקש, בפועל כשבקשתי עזרה באופן מפורש, הסתבר לי שרוב מכריע של האנשים נרתמו לעזור ויעשו כמיטב יכולתם, יצרתי לעצמי קבוצת תמיכה רגשית בדמות חברים והמשפחה הקרובה, קבוצת תמיכה מקצועית בדמות רופאים מתחומים השונים שמתגלים בגדולתם בשיתוף הפעולה מעבר לסטנדרט, בסיוע בבקשות השונות. אפילו קבוצת תפילות לשלומי באמצעות חברי החרדים.
אמנדה פאלמר מוסיקאית אמריקאית מקורית בהרצאה בTED ,מספרת על היכולת לבקש, יכולת שהיא פיתחה בתקופה שעבדה כפסל חי, היא עמדה ככלה לבנה עם כובע למראשותיה ומי שתרם לה קיבל פרח, מי שלא תרם קיבל מחווה של חיוך עצוב. זה היה אימון בבקשה, היא הגיע לרמות גבוהות ביותר בגיוס המונים.
אז מה צריך כדי לבקש עזרה?
צריך להאמין ברצון הטוב של האנשים.
צריך להיות מוכן לחשוף את עצמך ואת החולשות שלך.
צריך לבקש בצורה מפורשת ובהירה.
אבל החשוב ביותר- היכולת הזאת לתקשר ולבקש היא בסיס לתקשורת אינטימית, היא מאפשרת לנו להגיע למפגשים אינטימיים מרגשים וחווייתיים אשר עושים את חיינו למלאים ומספקים ברמות שלא נוכל להגיע אליהן ללא הפתיחות הזאת. ולכן הרווח של מי שמתגבר על הפולניות ועל הADHD ומצליח לבקש הוא גדול והופך את חייו מאושרים ומרתקים יותר.
קישור להרצאה של אמנדה פאלמר בטד
https://www.ted.com/talks/amanda_palmer_the_art_of_asking

Posted on

ADHD ותנועות נוער

לפני מספר שבועות התבקשתי להכין הרצאה בנושא ADHD ותנועות נוער, נעניתי מיד ותוך זמן קצר כבר היו לי בראש הרעיונות והעקרונות למה פעילות בתנועות נוער מתאימה וחשובה לילדים ובני נוער עם ADHD.

הניסיון הארוך שיש לי בעבודה בתנועות נוער וההיכרות עם תחום האימון וADHD הפכו את התשובה למהירה ופשוטה.

אז אפתח בהמלצה חמה לכל הורה לשלוח את ילדו לתנועת נוער או פעילות בחינוך הבלתי פורמלי לסוגיו.(זה טוב לכולם ובמיוחד לADHD )

למה תנועות נוער וADHD

1.כי תנועות הנוער הם אחד המקומות הבודדים שאינו שופט את הילד על פי יכולות לימודיות, אין שיעורים ואין מבחנים.

2.כי קיימים תפקידים שונים שנער יכול לקבל במסגרת תנועת הנוער, תפקידים שמתאימים לכישוריו.

3.כי פעילות של מחנות, טיולים, מחנאות (כפיתות, חבלים וסנדות) ואפילו שיחות ופעולות לפחות לפי מה שאני מכיר מזמני, אמורים להיות יותר מפעילים ויותר מעניינים מהשיעורים המקובלים בבתי הספר. מועברים על ידי בני נוער צעירים הקרובים בגילם ויותר מכך מאפשרים לבטא כשרונות מגוונים ושונים מעבר למה שמקובל בחינוך הפורמלי.

4.פעילות ואינטראקציה חברתית- בעולם בו מרבית הילדים ובני הנוער מבלים שעות רבות מול הסמרט פון והטלויזיה, תנועת נוער מציעה אינטראקציה אנושית המאפשרת פיתוח אינטליגנציה רגשית אצל ילדים ובני נוער, ושוב כמו שהדבר נכון לכל הילדים, הוא נכון כפליים לילדים עם ADHD, כי חלקם מתקשים ביצירת קשרים חברתיים ותנועת הנוער הינה פתח ליצירת שינוי בחוויות וקשרים חברתיים יחסית לבית הספר.

איך תנועות נוער וADHD

  1. חשוב  קודם כל שההורים יבינו את החשיבות וידאגו לשלוח את ילדיהם כבר בכתות הצעירות.
  2. חשוב שההורים יעדכנו את המדריכים הצעירים לגבי ילדם ולגבי הפרעת הקשב, הסבר כזה יסייע למדריכים הצעירים שרובם לא עברו הכשרה מקצועית ובוודאי אינם מכירים את הפרעת הקשב ADHD.
  3. חשוב שהמדריכים ישלבו את הילדים עם ADHD בתפקידים מגוונים אשר יתחברו לכשרונותיהם ולאפשרויות הקיימות בתנועת הנוער המקומית.

 4. המלצה חשובה במיוחד, אם קיימת אפשרות לשנת שרות או מכינה קדם צבאית, מומלץ לשקול זאת  בצורה רצינית,  מכיון שאצל בני נוער עם ADHD ברובם, הגיל הרגשי נמוך ב30% מהגיל הביולוגי. עוד שנה של חוויות והתבגרות תאפשר להם להתגייס בשלים יותר לצבא ולהשתלב טוב יותר בתפקידים משמעותיים.

Posted on

עשרת הדיברות לאנשים עם ADHD

 1.מטרות– עשו לכם מטרות ברורות, מפורטות, מציאותיות ומדליקות כדי שדרככם תהיה בהירה ולא תסטו לצדדים.

2.ADHD–  לימדו את הפרעת הקשב על מרכיביה השונים התפקודיים, הארגוניים והרגשיים, למדו כיצד היא משפיעה עליכם והתיידדו עם המרכיבים הטובים והרעים שלה.

3. הזמן– הוא ידידכם החשוב, למדו להבין כיצד הADHD מקשה עליכם, למדו כלים לניהול זמן, הטמיעו אותם בהתנהלותכם היומיומית והפכו אותם להרגלים.

4. קבלת החלטות– קבלת החלטות היא מרכיב חשוב וקשה בחייכם, התאמנו בקבלת החלטות קטנות במהירות(הזמנת מנות במסעדה) כדי שייקל עליכם לקבל החלטות גדולות, אמצו עקרונות לקבלת החלטות ופעלו על פיהם בנחישות.

5. ארגון- למדו טכניקות לארגון, ביצוע מיידי (לפני שהזיכרון או האימפולסיביות יפריעו), חלקו משימות משעממות ומורכבות ליחידות קטנות ומוגדרות ותגמלו סיום מוצלח של פרויקטים.

6. ניהול רגשות– אנשים עם ADHD מרוקנים את מיכל הדלק הרגשי במהירות, אמצו דרכים למילוי מיכל הדלק הרגשי באמצעות: ספורט, מטרות מדליקות, חשיבה חיובית, מנוחות קצרות.

7. ניהול כעסים ורגשות– כעס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו אבל חשוב לדעת לנהל אותו, למדו מה הטריגרים שלכם? אמצו דרכים לקירור כעסים, למדו להפנות את הכעס למקום פרודוקטיבי, כדי לתקן את הדרוש תיקון, ולא פחות חשוב שחררו את הכעס לאחר ששרת אתכם.

8. חברות– מצאו לכם חברים, טפחו את הקשרים, למדו לנהל קשרים חברתיים בצורה פתוחה, רגישה ואפקטיבית. הם יתנו לכם את האנרגיות הדרושות להתמודדות עם האתגרים היומיומיים.

9. הערכה עצמית– זה נשמע פשוט אבל ברור שזה לא. מצאו את אזורי הכישרון שלכם, פעלו ללא לאות, עדיף פעולה שנכשלתם בה(ולמדתם) על פני חוסר פעולה שמותיר אותכם באותו מקום בו הייתם.

 10. בקשו עזרה- למדו להיעזר באחרים כדי להתמודד טוב יותר עם האתגרים שה ADHD  מציב בפניכם, שיתוף אחרים אינו מעיד על חולשה נהפוך הוא, הניסיון מלמד שרבים ישמחו לסייע לכם, האינטראקציה עם אחרים תמיד משתלמת, וקרוב לוודאי שנדיבותכם וטוב לבכם מביאים אתכם למצב שאתם מרבים לסייע לאחרים אבל מסתייגים לבקש עזרה. תופתעו כמה הפנייה לאחרים תיטיב אתכם.

Posted on

ליקויי למידה- חידושים בהבנה ובדרכי הטיפול

 ליקויי למידה- חידושים בהבנה ובדרכי הטיפול
יום א' 27-1-2013, ט"ז בשבט תשע"ג
בית סוראסקי, המרכז הרפואי שיבא תל השומר
מנחה – ראובן סדן, מאמן אישי ומנחה קבוצות, מנכ'ל מיקוד להצלחה – אימון ADHD

14:30-15:30 התכנסות, הרשמה וכיבוד קל

15:30-16:15  למה לילד/ה קשה בלימודים? הצגת מגוון הגורמים המסבירים מדוע לילד/ה יש קשיים בלימודים.

מרצה – ד"ר רותי דקל, מומחית בתחום אסטרטגיות למידה, אבחון לקויות למידה והפרעת קשב ומורה להוראה מתקנת . רכזת המגמה להכשרת מאבחנים דידקטיים ומורים להוראה מתקנת במכללת וינגייט ומרצה במכללות וינגייט ולוינסקי.

00 :16:15-17 מרכז קורן – מעבדה לשונית לקריאה יעילה, העצמה אישית ומשפחתית הצגת שיטת הטיפול  הסמיופונית המעניקה טיפול יעיל במיוחד לתלמידים המתקשים   בקריאה ובהבנת הנקרא. ודרכים להעצמת תלמידים והורים.

מרצה- ד"ר שרי שניידר – מייסדת רשת מרכזי קורן ומנהלת סניף נתניה

 17:00-17:15 הפסקה וכיבוד קל

17:15-18:00 מאבחון לתכנית עבודה טיפולית בלקויות למידה הערכה של תפקודי למידה של התלמיד והכנת תכנית התערבות חינוכית מותאמת לצרכיו הייחודיים.

מרצה- ד"ר ורדה שרוני –ראש התכנית לתואר שני בליקויי למידה בבית ברל.

 18:00-18:45 ליקויי למידה – ליקוי מתמשך לחיים, התמודדות רגשית עם ליקויי למידה הקשיים של בוגרים ליקויי למידה בהשתלבות בחיים במעגלים השונים והתמודדות עם קשיים אלו.

מרצה-  ד"ר עמלה עינת יועצת פסיכולוגית חינוכית מהמובילות בארץ, סופרת של ספרים מקצועיים בתחום החינוך, ליקויי למידה ודיסלקציה.

18:45-19:00 הפסקה וכיבוד קל

19:00-19:45  הצגת יחיד-  אין דבר כזה ילד רע

אושי גרוס –שחקן, בדרן, זמר מחבר את הספר וההצגה אין דבר כזה ילד רע, בנוסף מחבר ההצגה הילדים של החיים, ספרים שכתב: אין דבר כזה ילד רע , אני לא ילד רע , וסיפור מעודד . 

ליקויי למידה, חידושים בהבנה ובדרכי הטיפול

בית סוראסקי, המרכז הרפואי שיבא תל השומר, יום א' 27-1-2013, ט"ז בשבט תשע"ג

ניתן להעביר טופס הרשמה מלא ותשלום באופנים הבאים:

¨ בהרשמה טלפונית בכרטיס אשראי, למס' 050-7504210 (אפרת) או 052-8087052 (אמציה)או 050-2516709 (ראובן)

¨ בדואר בצרוף המחאה לפקודת אמציה הוצאת ספרים, (למוטב בלבד), כתובת: ת.ד. 9067 אבן יהודה, 40500.

תאריך הרשמה  1220/__/___    מס' כרטיסים ___   לפי מחיר* 160 / 180 / 300 (זוגי)   סה"כ לתשלום  ______ש"ח

שם המזמין/ה ___________           טלפון__________________  מייל __________________

משתתפים נוספים: שם____________            טלפון____________      מייל ______________

שם__________________            טלפון___________________      מייל _______________

כתובת למשלוח דואר__________________________ מיקוד _________________________

נא להקיף הבחירה ולמלא: מגיע כהורה לילד עם הפרעת קשב/כמבוגר עם הפרעת קשב  /  איש מקצוע בתחום_____________________________________

¨ הנני מעוניין/נת לקבל מאמציה הוצאת ספרים או מטעמו הודעות במייל לגבי כנסים, השתלמויות ומבצעים

*לתשלום בצ'ק– לפקודת אמציה הוצאת ספרים, לכתובת: ת.ד. 9067, אבן יהודה, 40500.

*לתשלום בישראכרט, מאסטרקארד, ויזה, דיינרס, אמריקן אקספרס, יש למלא את הפרטים בכתב ברור:

מספר הכרטיס _______ ______ _______ ________  תוקף _____/___,  3 הספרות האחרונות על גב הכרטיס ___________

מס' ת.ז. ___________________________מהיכן שמעת על הכנס? ________________________

הערות:   ____________________________________________________________________________________

*עלות בהרשמה מוקדמת עד 18/1/2013 160₪, בהרשמה מאוחרת 19-27/1/2013 180₪, זוג הורים 300 ₪.
*ניתן לקבל החזר על ביטול רק עד 25 בינואר 2013.  לא יינתנו החזרים על ביטולים לאחר תאריך זה.

 הרשמה טלפונית תקפה רק לאחר תשלום.  הרשמה במקום רק על בסיס מקום פנוי.

*טלפונים לבירורים ומידע נוסף:  אפרת – 050-7504210, אמציה – 052-8087052, ראובן – 050-2516709

Posted on

התמודדות בריאה עם קונפליקטים

התמודדות בריאה עם קונפליקטים

חלק מחיינו קשורים לעימותים הקשורים לחילוקי דעות ביננו לחברים, בני זוג או עמיתים בעבודה. היכולת לעבור אירועים אלו ללא מריבות, מבלי להרים קול ולגרום למשבר או לפגיעה רגשית אצל הצד השני, היא יכולת חשובה מאד שרבים מאנשי הADHD לא מצטיינים בה.

נראה שאנשים עם ADHD נוטים להיכנס לקונפליקטים סוערים או להימנע מהם על כל המחירים הכרוכים בשני התסריטים. אפשר להגיד זאת בוודאי גם על כל בני האדם. אולם נראה שניהול קונפליקטים זוהי מיומנות שרוב הADHDים יכולים להרוויח מרכישתה.

בכמה משפחות שאני מכיר היה נהוג דפוס של שתיקה במקרה של עימות, שתיקה שיכלה להימשך שבועות ואף יותר, אין ספק שזה דפוס לא בריא. דפוס הנובע מחשש לעימות ישיר ומהמקום שאליו יוביל העימות, והרבה פעמים מהעובדה שלאותם אנשים חסרו המיומנויות לנהל ויכוח בצורה שתוביל למשהו טוב יותר.

עימות לא חייב להיות צעקות או מלחמה, אם תשתמש בו בצורה קונסטרוקטיבית אתה פשוט לומד להבין שזווית הראייה שלך שונה מהאדם השני, ואז מנסים ביחד  למצוא פתרון או הסכמה.

עימות בריא מבטא בעצם אכפתיות מכיוון שהוא עוזר לנו להיפטר מהרגשות השליליים הנבנים בתוכנו. הוא גם מקדים התפרצות של ציניות או תוקפנות שעלולים להיווצר אם לא נתמודד בצורה אפקטיבית  עם המצב.

פתרון בעיות במשותף . אנו נוטים להיות  מושפעים על ידי דברים שמערערים אותנו. התמודדות עם המקור  לבעיה תעצור את ההרהורים ותאפשר לנו להתמקד בדברים החשובים בחיינו.

לאפשר לאהובים עלינו להכיר את  צרכינו. לעיתים אנו צריכים לבקש מחבר, בן זוג או עמית לעבודה משהו שאנחנו צריכים, אחרת לא נקבל זאת.  זה לא בריא לך או לקרובים אליך  להמשיך מצב שצרכיך לא מסופקים. הם לא רוצים שתהיה מתוסכל או רגזן יותר ממה שאתה רוצה. מצב זה שצרכינו לא ממולאים פוגע בתפקוד.

צור אמון כאשר אתה מתעמת עם מישהו לגבי נושא שאינו מוסכם ביניכם, אתה בעצם מדגים בכך שאתה מוכן לשלם מחיר זמני של חוסר נוחות למען שמירה וחיזוק של מערכת היחסים לטווח הארוך.

 כמה דרכים בריאות להתמודד עם קונפליקט

בקש רשות- וודא שזה זמן מתאים לאדם השני לדבר. אם זה לא מתאים, שאל מתי יהיה טוב יותר .

הצג את הבעיה בצורה שקולה רגועה ולא מאיימת- לדוגמא "לא נעים לי עם הדרך שבה דיברת אלי במפגש האחרון" במקום " היית מגעיל אלי" הכן את שורות הפתיחה מראש.

בקש את זווית הראייה של האדם השני – לדוגמא  " האם זה נראה לך לא ברור?"

אסטרטגיות מצליחות לשימוש כאשר אתם בעיצומו של עימות

היה מודע מאד לטון הדיבור שלך לאורך כל הדרך- התמקד בטון כפי שאתה ממוקד במילים עצמן. עימות  עלול להסלים ברגע שאחד הצדדדים מרים את קולו או מאיץ את דבריו , גם אם אינו מודע לכך.

השתמש במשפטי "אני" – לדוגמא" אני מודאג מ.." ולא " היית צריך ל…".

תן לאדם האחר הזדמנות לדברלהשתלט על השיחה ייתן לך הרגשה טובה יותר לטווח קצר, אבל לא ישיג את המטרה האמתית לפתור את הבעיה. התאמן בהקשבה פעילה.

נסה סיעור מוחות משותףהיה מוכן עם לפחות פתרון אפשרי אחד לבעיה, ובקש הצעות גם מהאדם השני.

Posted on

קשה להיות חבר שלך

 

פיתוח מיומנויות וכישורים חברתיים לילדי ADHD באמצעות אימון והדרכה

בית סוראסקי, המרכז הרפואי שיבא תל השומר

יום ב' 7-5-2012, טו באייר תשע"ב

מנחה – ראובן סדן, מנכ"ל מיקוד להצלחה – אימון ADHD, מאמן אישי ומנחה קבוצות

14:30-15:30    התכנסות, הרשמה וכיבוד קל

15:30-16:15    הילד המאתגר בתוך השריון:  להבין, להתחבר, לאהוב

הסתכלות נטולת אשמה או שיפוטיות על ילדי ADHD דרך גישת נקוד"ה החדשנית, המציעה דרכים לכוונון הסביבה ורכישת כלים חברתיים שיאפשרו לילד תפקוד מיטבי.

מרצה – ד"ר שמחה (סטיוארט) צ'סנר, פסיכולוג קליני מומחה להפרעות קשב,מנהל מכון מטרה, מייסד ישיבת "בני חייל", ומחבר הספר "הילד בתוך השריון", הוצאת אח.

16:15-17:00 "לחבק דולפין", איך להרגיע סרדינים וכרישים ביחסי ילדים, הורים ומורים.  מודל הדולפין ככלי התמודדות: כיצד יכולים ילדים, הורים ומורים לפתח את שפת הדולפין לשיפור התקשורת היומיומית בבית ובמסגרות חינוכיות וטיפוליות.

מרצה – ד"ר חן נרדי, Ph.D  מרצה –Ph.D.  בעבודה סוציאלית ופילוסופיה, יותר מ-30 שנות ניסיון בטיפול אישי, זוגי ובהנחיית קבוצות, ומחברם של ספרי עיון והדרכה, ביניהם "לחבק דולפין – איך להרגיע סרדינים וכרישים כשילדים מציקים", הדים 2012.

17:00-17:20    הפסקה וכיבוד קל

17:20-18:00    ODT ככלי טיפולי

העצמה אישית ופיתוח מיומנויות חברתיות לילדים ונערים עם הפרעות קשב ולקויי למידה, על ידי פעילות Out Door Training יחידנית ובקבוצות, בסביבה חוץ-ביתית.

מרצה – דותן חיים, MA בלמידה אתגרית, מרכז אקדמי של תחום "מנחי סדנאות שטח", ומייסד התחום "טיפול באמצעות הרפתקה" בווינגייט.

18:00-18:40    עשיית קסמים כמפתח להעצמה חברתית

הקסם כאסטרטגיה חברתית ואישית לילדים עם קשיים חברתיים: הרצאה שהיא גם מופע קסמים מרתק ומפתיע, שיגלה לכם דברים שלא ידעתם על עצמכם.

קוסם ואמן – אורי אשכנזי,  בוגר האקדמיה לאומנויות הקסמים ב – LA, יועץ התפתחות אישית וקידום עסקים בעזרת קסמים, מורה ומתנדב.

18:40-18:50    הפסקה וכיבוד קל

18:50-19:30    בדידות וחברות של ילדים ומתבגרים עם לקויי למידה ו – ADHD בעידן האינטרנט: חברות באינטרנט ככלי נוסף להתמודדות עם תחושת בדידות של ילדים ומתבגרים עם וללא ליקויי למידה ו-ADHD.

מרצה – ד"ר עדי שרעבי, חוקרת ומרצה לחינוך מיוחד בסמינר הקיבוצים ובאוניב' ת"א, בתחומי לקויות למידה והיבטים רגשיים וחברתיים של ילדים ומתבגרים עם לקויות והפרעות בעידן האינטרנט

החנייה בתשלום בחניון של תל השומר

*החזר על ביטול הרשמה יינתן רק עד יום הכנס. ביטולים רטרואקטיביים לא יזכו בהחזר.

*הרשמה טלפונית תקפה רק לאחר תשלום.

*הרשמה במקום רק על בסיס מקום פנוי.

 

הפרעת קשב מתבטאת לעתים קרובות גם בקשיים חברתיים. החדשות הטובות: יש דרכים לעזור.

ההתחברות עם ילדים עלולה להיות משימה מאוד מאתגרת ומייאשת עבור ילדים ונערים בעלי הפרעות קשב.

אחרי הכול, מהם הכישורים שהופכים אדם לחבר טוב?  יכולת הקשבה, נכונות לחלוק, התנהלות לפי תור, אינטראקציה מחושבת ומתחשבת… כל היכולות האלה ועוד מהוות את האתגרים הגדולים והמשמעותיים ביותר לילדי ה – ADHD.

הדרך הטובה ביותר ללמד את הילדים והנערים כיצד להיות חברים טובים ואטרקטיביים היא על ידי חשיפה מתמדת לסיטואציות חברתיות, ועידוד צמיחה והתפתחות על ידי הדרכה מתאימה. הסוד הוא בהדרכה.

איש מקצוע מיומן או הורה יכולים להיות "מאמן חברתי" לילד ה – ADHD, אם הם מספקים לו הדרכה מושכלת במהלך האינטראקציות החברתיות שלו וביניהן, כל עוד ההדרכה מתבצעת מתוך הבנה אמיתית של קשייו, ולמידה מכוונת ומכוונת של אסטרטגיות חברתיות.

בכנס "קשה להיות חבר שלך" אנו פותחים בפניכם מגוון אסטרטגיות עכשוויות וחדשניות למתן הדרכה ואימון חברתיים לילד ה – ADHD, כדי שיוכל להגיע להישגים חברתיים החשובים כל כך בקרב בני גילו.

הכנס מיועד לאנשי מקצוע העובדים עם ילדים ונוער עם לקויי למידה והפרעות קשב, ולהורים.

נשמח לראותכם!

עלות בהרשמה מוקדמת 160 ₪*
אחרי 30-4-2012           180 ₪*
זוג הורים                     300 ₪* 

למידע נוסף, ולהרשמה התקשרו
אמציה 052-8087052
אפרת 050-7504210
Amazia@netvision.net.il Ephrat@mategna.co.il
או דרך האתר: www.family-care.co.il

 

קשה להיות חבר שלך

ניתן להעביר טופס הרשמה מלא ותשלום באופנים הבאים:

¨ בהרשמה טלפונית בכרטיס אשראי, למס' 050-7504210 (אפרת) או 052-8087052 (אמציה)

¨ בדואר בצרוף המחאה לפקודת אמציה הוצאת ספרים, (למוטב בלבד), כתובת: ת.ד. 9067 אבן יהודה, 40500.

תאריך הרשמה  1220/__/___    מס' כרטיסים ___   לפי מחיר* 160 / 180 / 300 (זוגי)   סה"כ לתשלום  ______ש"ח

שם המזמין/ה ________________________            טלפון____________________      מייל _______________________

משתתפים נוספים: שם__________________            טלפון____________________      מייל _______________________

                        שם__________________            טלפון____________________      מייל _______________________

כתובת למשלוח דואר_______________________________________________ מיקוד _________________________

נא להקיף הבחירה ולמלא: מגיע כמבוגר עם הפרעת קשב  /  איש מקצוע בתחום_____________________________________

¨ הנני מעוניין/נת לקבל מאמציה הוצאת ספרים או מטעמו הודעות במייל לגבי כנסים, השתלמויות ומבצעים

*לתשלום בצ'ק– לפקודת אמציה הוצאת ספרים, לכתובת: ת.ד. 9067, אבן יהודה, 40500.

*לתשלום בישראכרט, מאסטרקארד, ויזה, דיינרס, אמריקן אקספרס, יש למלא את הפרטים בכתב ברור:

מספר הכרטיס _______ ______ _______ ________  תוקף _____/___,  3 הספרות האחרונות על גב הכרטיס ___________

מס' ת.ז. ___________________________מהיכן שמעת על הכנס? _________________________________________

הערות:   ____________________________________________________________________________________

*עלות בהרשמה מוקדמת עד 30/4/2012 160₪, בהרשמה מאוחרת 1-7/5/2012 180₪, זוג הורים 300 ₪.
*ניתן לקבל החזר על ביטול רק עד יום הכנס.  לא יינתנו החזרים על ביטולים רטרואקטיביים. תודה.

 הרשמה טלפונית תקפה רק לאחר תשלום.  הרשמה במקום רק על בסיס מקום פנוי.

*טלפונים לבירורים ומידע נוסף:  אפרת – 050-7504210, אמציה – 052-8087052

אולם סוראסקי, מרכז רפואי שיבא תל השומר – מפת הגעה

Posted on

מה חשבתי לעצמי כשאמרתי את זה או כוחה של העצירה(חלק ב')

אינטליגנציה רגשית מתחילה עם עצירה

  • אינטליגנציה רגשית היא לזהות את הרגש כאשר הוא מופיע.
  • חשוב לעצור כדי לשים לב שיש כאן רגש.
  • לזהות את הרגש על ידי כך שניתן לו שם.
  • מתן השם מפחית את הכוח של הרגש.

שינוי דפוסי תגובה שליליים לתגובות רציונליות- לא יופיע ללא עצירה

צריך ללמוד לשים לב ל:

סימנים בגוף, תחושות פיזיולוגיות המקדימים לתגובות בעייתיות> למקם ולזהות את  התחושה, רגש, האמונה והמחשבה.

חוסר נוחות כתוצאה ממתח וחרדה > לתת לזה שם, מאפשר להסתכל על זה בצורה יותר רגועה ושקולה ובוודאי יעזור להגיב טוב יותר.

תהליך הסינון

עצירה> לאתר במדויק את הקושי, את  התחושות, הרגשות והמחשבות.

לשים לב > לרדוף  ולקלוט את המצב בזמן בצורה חדה ומהירה.

תהליך > פרואקטיבי לא לתת לאנשים או מצבים להפעיל אותך, אלא להפעיל שיקול דעת ביחס למטרות, לערכים ולצרכים שלך.

תגובה היא פרואקטיבית

עצור- חשוב- דבר

למה אני שם לב ? מתן שם עוזר להבין את המצב.

איך זה משרת אותי עכשיו? חשוב להסתכל על זה דרך המטרות , הערכים והצרכים שלי.

מה הוא השימוש הטוב ביותר בזמן שלי עכשיו? האם בכלל להתייחס לנושא עכשיו או "להתבשל" ולהגיב מאוחר יותר .

עצירה מאפשרת תשומת לב לבחירה, בנושא אחד להתמקד בו.

Posted on

מה חשבתי לעצמי כשאמרתי את זה – כוחה של העצירה (חלק א')

אלי היה טבח והוא הגיע אלי לאימון לפני מספר שנים המטרה שהציב לעצמו היתה לצמצם את האימפולסיביות שלו. בחודשים הקודמים פוטר כל שבוע ממסעדה אחרת ובשבוע שחלף פוטר בעקבות העובדה שזרק תבנית על אחד העובדים.

בני מתאמן אחר הגיע אלי מכיוון שהוא נהג להתפרץ כלפי קבלני משנה שעבדו אתו, ההתפרצויות פגעו לדעתו בקשרים שלו  בתחום שבו עסק, מנעו ממנו להגיע למעמד הרבה יותר גבוה כי למרות שהיה מקצועי וישר הלקוחות וקבלני המשנה שעבדו אתו לא המליצו עליו לפרויקטים אחרים.

אלי ובני סבלו ונפגעו כתוצאה מהאימפולסיביות שמאפיינת את התנהגותם. כפי שאנחנו יודעים גם מהספרות המקצועית הקושי ביכולת לעצור התנהגות, רגש ומחשבה הוא אחד הקשיים הבולטים המאפיינים אנשים עם הפרעת קשב, קושי המשפיע על תפקוד בזוגיות, בקשרים חברתיים, בעבודה, בניהול כספי ובנהיגה.

היכולת לעצור מחייבת 3 עקרונות:

  1. הבנה של תהליך העצירה כאתגר רב תועלת לאנשים עם ADHD
  2. היכולת לזהות מתי לעצור.
  3. איך לשלב את העצירה כמנוף להתפתחות אישית.

מהי עצירה?

  1. בחירה מודעת לעצור, קודם כל לעצור ולא להמשיך למסלול תגובה.
  2. העצירה מאפשרת כיוון מחדש של תשומת הלב לפרטים ולסביבה.
  3. בדיקה פנימית כדי לשקף לעצמך איפה אתה ביחס  למצב.
  4. החלטה- זיהוי הדרכים הטובות לתגובה עם פעולה.

עצירה היא אתגר לאנשים עם ADHD

העיכוב קשה מאד לביצוע אבל מאפשר הסטה וסינון גורמים מסיחים.

לשלוט בטריגר – להגיב לכל המסלולים השליליים הישנים אשר היוו טריגר לתגובה ללא עצירה.

עיבוד מילולי – פיתוח של דיבור פנימי מאפשר לנסח בצורה מדויקת ונכונה כי הADHDים לא תמיד מתכוונים לכל מה שהם אומרים או עושים .

בתהליך האימון אחד הנושאים החשובים הוא פיתוחו של הדיבור הפנימי.

Posted on

למה לעזאזל הסכמתי לעשות את זה !!!

לא משנה מה הבקשה, מבוגרים עם הפרעת קשב מתקשים לסרב לאחרים. קראו ותמצאו איך מבוגרים עם ADHD יכולים למנוע  עומס יתר של פגישות והתשה על ידי למידה איך להגיד בחביבות "לא" ולהישאר נחמד .

כמבוגר עם ADHD , האם מצאת את עצמך אומר "מה חשבתי לעצמי?" אחרי שהתנדבת לעשות משהו שאתה לא באמת רוצה או שאין לך את הזמן לעשותו? יש משהו במבוגרים עם ADHD שגורם לנו להתקשות בלומר לא. ראשית, הרבה פעמים אנחנו אומרים כן למשהו שנשמע נהדר לפני שאנחנו חושבים עליו באמת. שנית,  האינטרסים שלנו כל כך מורכבים ושונים כך שאנחנו לא יכולים לבחור- אז אנחנו אומרים כן להכל.

וכמובן יש גם חוסר סבלנות. אנחנו לא יכולים לחכות שיגמר הקורס בן ה8 שבועות במחשבים שבו אנו משתתפים לפני שנירשם לקורס כתיבה. אנחנו מעמיסים את הלו"ז שלנו בדברים חשובים, מעניינים ומהנים לעשייה, אבל אנחנו מותשים מדי מכדי להנות  אפילו מחלק מהם.

דנה מכירה טוב את ההרגשה הזאת. יש לה ADHD, והיא מודה שהיא אוהבת את החלק הH של הADHD שלה. יש לה מאגר בלתי נדלה של אנרגיה, והיא במרוץ אינסופי מבוקר עד ערב. היא האדם הראשון שחברים ומשפחה יחשבו להתקשר אליו כאשר הם צריכים טובה. יש לה קושי גדול להגיד לא ונטייה להתחייבויות יתר.

דנה הגיעה אלי לאחר שחייה הסתחררו ללא שליטה. היא הסתפקה בחמש שעות שינה, ומעבר ללוח הזמנים הצפוף, עמדה המשימה לעזור לאמא שלה לעבור לבית דיור מוגן. הכל נראה חשוב באותה מידה ודחוף. הנה כמה הצעות שהכנתי לדנה כדי לעזור לה ללמוד  להגיד לא ולקחת חזרה את חייה שלא לדבר על שמונה שעות שינה.

תיעדוף ואימון בלהגיד לא

  1. קחו לעצמכם זמן לקבלת החלטה –אימפולסיביות והיפראקטיביות  גורמות לשתי שניות להרגיש כמו נצח. קחו נשימה עמוקה, עצרו, והגיבו. " אני "אשמח לחשוב על הצעתך ואתקשר אליך חזרה". תישן על זה אם אתה זקוק לכך.
  2. רשמו את סדרי העדיפויות שלכם – לפי סדר חשיבות. לרבים מאתנו, כל דבר נראה חשוב, ותעדוף יכול להיות כואב כמו ניסיון להקשיב להרצאה משעממת. לדנה למרות זאת, זה היה קל. היא אוהבת את אמא ומעריכה את יחסיהן מעל כל דבר אחר. לשים נושא זה בראש הרשימה הפך את הנושאים שמתחתיו קלים יותר לסירוב.
  3. התאמנו בלהגיד לא לדברים הקלים-התחלה טובה תהיה למשל להגיד לחברת סלולרי שאתה לא רוצה שיתקשרו אליך עם הצעות יותר. עבוד על איך להגיד לא בצורה תרבותית, כמובן לבן/בת זוגך או לבוס.

איך להגיד לא

4.היה קצר- דרישה קשה למי שמוחו עובד כמו שריפה בשדה קוצים, אבל זה יכול להתבצע אם תאט את המחשבות הרוקדות במוחך. במקום להסביר למה אתה לא יכול להגיע למסיבה בשעה מאוחרת לחבר לעבודה שעוזב, רק תאמר "אני מצטער אבל אני צריך להיות בבית מוקדם" .ככל שתיתן למישהו יותר סיבות למה אינך יכול לעשות משהו, כך הוא יתאמץ יותר לנסות לשכנע אותך שאתה יכול.

5.היה בלתי מותנה כשאתה אומר לא.שימוש במילים כמו" אולי, "אבל", ו"אם" לא יעזור. זה קורה כשאנחנו חושבים בקול רם. זה הכי טוב: לחשוב, להחליט, ולדבר, בסדר הזה .

ותזכרו

6. אל תגידו כן רק כדי להראות נחמדים .חלק מאתנו מרגישים שאנחנו חייבים לפצות על הפעמים שבהן פישלנו או שדברים נפלו אצלנו בין הכסאות. אתה לא מתפשר ופוגש את השני בחצי הדרך. אם פונים אליך למכור כרטיסי הגרלה , תאמר, " לא, איני יכול לעשות זאת, אבל אקנה כמה". זה להגיד לא בלי להעליב אף אחד.

7.אתה לא בלתי ניתן להחלפה. העולם לא יתהפך אם אתה לא יכול לקחת אחריות למשימה כל פעם שאתה נדרש. בעוד שזה מפתה לקחת על עצמך מחויבות חדשה כדי שדברים ימשיכו לרגש, התנגד ליצר לעשות זאת. גם אם אתה יודע שתעשה את העבודה הטובה ביותר , תן למישהו אחר לעשות זאת פעם אחת.

8.אתה יכול לשנות את דעתך. אז מה אם אמרת כן, ועכשיו אתה היית מעדיף להגיד לא. זה בסדר להתחרט. אני הסכמתי לארגן קבוצת לימוד יהדות אבל אחרי שבני הצעיר התגייס הרגשתי שזה לא מתאים לי  וברגע שאמרתי זאת לשותפי לארגון הם קבלו זאת בהבנה.

אני אהיה הראשון שיודה שלהגיד לא, זה לא קל. דבר אחד שלמדתי , הוא שכנות ויושרה תמיד מתקבלים בכבוד כאשר מקבלים או דוחים בקשה. כאשר אתה מחבר את החלטותיך עם ערכיך, התוצאות אף פעם לא מאכזבות- לא לעצמך, למשפחתך, או לחבריך.

12 דרכים חכמות לסרב

  1. אני באמצע מספר פרויקטים.
  2. אני לא מרגיש נוח עם זה.
  3. אני לא לוקח כרגע משימות נוספות
  4. אני לא האיש המתאים לתפקיד.
  5. אני לא נהנה מסוג כזה של עבודה.
  6. אין לי שום מקום בלוח הזמנים שלי.
  7. אני שונא לחלק את תשומת לבי בין פרויקטים.
  8. אני יודע שאתה תעשה עבודה מצוינת בעצמך.
  9. אני חייב להשאיר לעצמי קצת זמן חופשי לעצמי.
  10. אני מעדיף לעזור במשימה אחרת.
  11. אין לי ניסיון בזה.
  12. יש לי התחייבויות  אחרות.