Posted on

שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD

שיטת פומודורו מלמדת אותנו כיצד לעבוד ביחד עם הזמן במקום להיאבק בו.
היא יכולה לעזור להתגבר על הסחות דעת ולסיים דברים בפרקי זמן קצרים.

Continue reading שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD
Posted on

חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

לעיתים קרובות אני נתקל  בקושי של אנשים עם ADHD ביצירת מבנה.

דני העובד במשרה בכירה בתחום ההיטק מתקשה לטפל בכל הנושאים הקשורים לבית ולמשפחה מה שגרם למתחים עם בת הזוג.

Continue reading חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

Posted on

לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

לפני כ40 שנים התבקשתי לעבוד בתנועת הנוער המחנות העולים כרכז המפעלים, תפקיד אחראי מאד שכולל אחריות לניהול כל הטיולים והמחנות של תנועת הנוער. התפקיד כלל כל שלבי התכנון, התקצוב, הוצאה לפועל, אבטחה וכו. הלחץ והאחריות הגדולים הביאו אותי לאמץ מהר מאד את השימוש ביומן, להפוך את השימוש ביומן להרגל מבלי לחשוב על זה יותר מדי.

Continue reading לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

Posted on

מהם 10 האתגרים של ADHD בניהול זמן?

"זמן הוא הנכות הכמעט בלתי נראית הפוקדת את אלו עם ADHD" בארקלי

המשפט הנ"ל של פרופ' ראסל בארקלי מציג בצורה בוטה את אחד האתגרים הגדולים של אנשים עם ADHD.

קודם כל חשוב להבין מהם הקשיים לפני שניגש לפתרונות אפשריים.

Continue reading מהם 10 האתגרים של ADHD בניהול זמן?

Posted on

3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

הרגלים -הם פעולות שאנחנו עושים באופן אוטומטי בלי להקדיש לכך יותר מדי מחשבה , הם טבועים בנו כמו לדוגמא לקום בבוקר ולצחצח שיניים בלי להתלבט באיזה משחה להשתמש או באיזה מברשת אנחנו עושים זאת באופן אוטומטי.
חשיבותם של הרגלים- היא בכך שהם מאפשרים לנו להשיג מטרות המחיבות פעולה עקבית רצופה לאורך זמן. לדוגמא כדי לרדת במשקל צריך להקפיד על תפריט מיוחד ועל פעילות ספורטיבית ולהפוך אותם לחלק מסדר היום לייצור הרגלים של תזונה וספורט.

Continue reading 3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

Posted on

מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

בתקופה הקרובה בכוונתי לעסוק בנושא הרגלים.
היכולת לבנות ולייצור הרגלים היא מתת המובילה לשינוי החיים באופן דרמטי.
היכולת לבנות הרגלים חדשים טובים המקדמים אותנו לעבר מטרות אותן הצבנו או עוזרים לנו לתת מענה לצרכים שלנו, חשובה לכל בני האדם אבל חשובה כפליים לאנשים עם ADHD.

Continue reading מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

Posted on

אני פה בגלל אשתי

לא פעם מגיעים אלי גברים רבים לאימון בהמלצת שלא לומר בלחץ הנשים שלהם. לפני כמה חודשים התקשרה אלי אישה וביקשה "להציל לה את הנישואים שלהם" מיגוון הפניות גרמו לי לכתוב על הנושא.

Continue reading אני פה בגלל אשתי

Posted on

איך הכנסתי הרגלים לחיי. הרגלי הבוקר האישיים שלי

תהליך יצירת ההרגלים בחיי השתלב בתובנה לגבי חשיבותם של הרגלים  וסוגי הרגלים. תובנה שנבנתה משילוב בין הניסיון המקצועי שלי כמאמן ADHD ובין הספרות המקצועית שקראתי.

כנראה שגם לגיל יש קשר לשיפור היכולת לייצור הרגלים.

Continue reading איך הכנסתי הרגלים לחיי. הרגלי הבוקר האישיים שלי

Posted on

חשיבותם ותפקידם של ההרגלים ביצירת שינוי ובהשגת מטרות

אם יש תחום אחד שיכול לייצור שינוי בחיים, הוא היכולת לייצור הרגלים.

בשורות הבאות אנסה להסביר את הרציונל של השימוש בהרגלים.

Continue reading חשיבותם ותפקידם של ההרגלים ביצירת שינוי ובהשגת מטרות

Posted on

ADHD  ובניית קריירה

בספר גריט שנכתב בשנת 2016 ע"י אנג'לה דאקוורת מציגה המחברת מודל של הצלחה מודל הגריט.

לדבריה להט+ התמדה+ נחישות= הצלחה, היא מחזקת את דבריה במחקרים המצביעים על כך שנוסחה זאת עדיפה במקרים רבים על כשרון.

מרכיב הלהט בנוסחה מתחבר לצורך בכך שלאדם תהיה תשוקה למה שהוא עושה כחלק מנוסחת ההצלחה.

אם הדבר נכון לכלל האוכלוסייה על אחת כמה וכמה הוא נכון לגבי אנשים עםADHD  . ADHD זקוקים לעניין וריגוש כדי שהריכוז שלהם יעלה.

Continue reading ADHD  ובניית קריירה