Posted on

שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD

שיטת פומודורו מלמדת אותנו כיצד לעבוד ביחד עם הזמן במקום להיאבק בו.
היא יכולה לעזור להתגבר על הסחות דעת ולסיים דברים בפרקי זמן קצרים.

Continue reading שיטת פומודורו לניהול זמן עם ADHD
Posted on

חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

מסופר על מרצה בקורס ניהול שפתח את הרצאתו בנושא ניהול זמן באמירה שהפעם ישתמש בניסוי. הוציא אקווריום ריק הניח על השולחן שלפניו ומילא אותו באבנים גדולות בגול כדורי טניס. ואז שאל את התלמידים האם האקווריום מלא והם השיבו שכן. לא, עונה המרצה ומוציא כלי עם אבני חצץ וממלא את האקווריום, בהמשך הוסיף חול ומים עד שאכן האקווריום התמלא. שאל המרצה את התלמידים מה אנחנו למדים, ענה לו אחד התלמידים אנחנו למדים שגם אם נדמה לנו שהיומן שלנו מלא במטלות תמיד אפשר להוסיף עוד.

Continue reading חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

Posted on

חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

לעיתים קרובות אני נתקל  בקושי של אנשים עם ADHD ביצירת מבנה.

דני העובד במשרה בכירה בתחום ההיטק מתקשה לטפל בכל הנושאים הקשורים לבית ולמשפחה מה שגרם למתחים עם בת הזוג.

Continue reading חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

Posted on

המדריך להתגברות על דחיינות למרות ה ADHD

 אחד הנושאים הפוגעים במיוחד בתפקוד אנשים עם ADHD הוא הדחיינות.

דני(שם בדוי) עובד כעוזר מנכ"ל בארגון חינוכי הגיע אלי בעקבות שימוע שעשה לו המנכ"ל לפני פיטורים. הבעייה שלו היתה שהוא אינו משלים משימות שמקבל בעצם אינו מתחיל משימות שמקבל על ידי הבוס. עוסק במקרה הטוב במשימות שוליות במקום המשימות החשובות. במקרה הגרוע עסוק בגלישה באינטרנט.

Continue reading המדריך להתגברות על דחיינות למרות ה ADHD

Posted on

לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

לפני כ40 שנים התבקשתי לעבוד בתנועת הנוער המחנות העולים כרכז המפעלים, תפקיד אחראי מאד שכולל אחריות לניהול כל הטיולים והמחנות של תנועת הנוער. התפקיד כלל כל שלבי התכנון, התקצוב, הוצאה לפועל, אבטחה וכו. הלחץ והאחריות הגדולים הביאו אותי לאמץ מהר מאד את השימוש ביומן, להפוך את השימוש ביומן להרגל מבלי לחשוב על זה יותר מדי.

Continue reading לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

Posted on

מהם 10 האתגרים של ADHD בניהול זמן?

"זמן הוא הנכות הכמעט בלתי נראית הפוקדת את אלו עם ADHD" בארקלי

המשפט הנ"ל של פרופ' ראסל בארקלי מציג בצורה בוטה את אחד האתגרים הגדולים של אנשים עם ADHD.

קודם כל חשוב להבין מהם הקשיים לפני שניגש לפתרונות אפשריים.

Continue reading מהם 10 האתגרים של ADHD בניהול זמן?

Posted on

3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

הרגלים -הם פעולות שאנחנו עושים באופן אוטומטי בלי להקדיש לכך יותר מדי מחשבה , הם טבועים בנו כמו לדוגמא לקום בבוקר ולצחצח שיניים בלי להתלבט באיזה משחה להשתמש או באיזה מברשת אנחנו עושים זאת באופן אוטומטי.
חשיבותם של הרגלים- היא בכך שהם מאפשרים לנו להשיג מטרות המחיבות פעולה עקבית רצופה לאורך זמן. לדוגמא כדי לרדת במשקל צריך להקפיד על תפריט מיוחד ועל פעילות ספורטיבית ולהפוך אותם לחלק מסדר היום לייצור הרגלים של תזונה וספורט.

Continue reading 3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

Posted on

מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

בתקופה הקרובה בכוונתי לעסוק בנושא הרגלים.
היכולת לבנות ולייצור הרגלים היא מתת המובילה לשינוי החיים באופן דרמטי.
היכולת לבנות הרגלים חדשים טובים המקדמים אותנו לעבר מטרות אותן הצבנו או עוזרים לנו לתת מענה לצרכים שלנו, חשובה לכל בני האדם אבל חשובה כפליים לאנשים עם ADHD.

Continue reading מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

Posted on

10 דרכים להיות מאושרים באמצעות הוקרת תודה עם הפרעת קשב 


החיים שלנו מלאים בלחצים ואתגרים, כולנו היינו רוצים להיות מאושרים ולחיות חיים שמחים יותר. היכולת ללמוד להיות אסיר תודה זאת מיומנות חשובה מאד הפסיכולוגים טוענים שהכרת תודה היא היא המפתח לאושר.

Continue reading 10 דרכים להיות מאושרים באמצעות הוקרת תודה עם הפרעת קשב 

Posted on

אני פה בגלל אשתי

לא פעם מגיעים אלי גברים רבים לאימון בהמלצת שלא לומר בלחץ הנשים שלהם. לפני כמה חודשים התקשרה אלי אישה וביקשה "להציל לה את הנישואים שלהם" מיגוון הפניות גרמו לי לכתוב על הנושא.

Continue reading אני פה בגלל אשתי