Posted on

חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

מסופר על מרצה בקורס ניהול שפתח את הרצאתו בנושא ניהול זמן באמירה שהפעם ישתמש בניסוי. הוציא אקווריום ריק הניח על השולחן שלפניו ומילא אותו באבנים גדולות בגול כדורי טניס. ואז שאל את התלמידים האם האקווריום מלא והם השיבו שכן. לא, עונה המרצה ומוציא כלי עם אבני חצץ וממלא את האקווריום, בהמשך הוסיף חול ומים עד שאכן האקווריום התמלא. שאל המרצה את התלמידים מה אנחנו למדים, ענה לו אחד התלמידים אנחנו למדים שגם אם נדמה לנו שהיומן שלנו מלא במטלות תמיד אפשר להוסיף עוד.

Continue reading חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

Posted on

חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

לעיתים קרובות אני נתקל  בקושי של אנשים עם ADHD ביצירת מבנה.

דני העובד במשרה בכירה בתחום ההיטק מתקשה לטפל בכל הנושאים הקשורים לבית ולמשפחה מה שגרם למתחים עם בת הזוג.

Continue reading חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

Posted on

10 דרכים להתמודד עם קשיי ריכוז ומוצפות ללא תרופות

הטיפולים התרופתיים אינם מתאימים לחלק מהלוקים בADHD. על חלקם התרופות לא משפיעות או יוצרות תופעות לואי קשות, חלקם גם לא מעוניינים בתרופות עניין של השקפת עולם.

אולם קיימות דרכים נוספות לשיפור הריכוז.

Continue reading 10 דרכים להתמודד עם קשיי ריכוז ומוצפות ללא תרופות

Posted on

3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

הרגלים -הם פעולות שאנחנו עושים באופן אוטומטי בלי להקדיש לכך יותר מדי מחשבה , הם טבועים בנו כמו לדוגמא לקום בבוקר ולצחצח שיניים בלי להתלבט באיזה משחה להשתמש או באיזה מברשת אנחנו עושים זאת באופן אוטומטי.
חשיבותם של הרגלים- היא בכך שהם מאפשרים לנו להשיג מטרות המחיבות פעולה עקבית רצופה לאורך זמן. לדוגמא כדי לרדת במשקל צריך להקפיד על תפריט מיוחד ועל פעילות ספורטיבית ולהפוך אותם לחלק מסדר היום לייצור הרגלים של תזונה וספורט.

Continue reading 3 טיפים ליצירת הרגלים טובים

Posted on

איך יצרתי הרגל ולמדתי לנגן על גיטרה

לפני שנים חלמתי ללמוד לנגן בגיטרה. חשוב לציין שמעולם לא למדתי נגינה בשום כלי נגינה. הרקע שלי בנושא היה אפסי.

לפני קצת יותר משנה נתקלתי בפרסום של קורס ללימוד גיטרה בחמישה שיעורים, נרשמתי לרשימת התפוצה והתחלתי לקבל פרסומים. אפילו קבלתי כמה שיעורים ראשוניים בווידאו שרק הורידו את הביטחון שלי ביכולתי ללמוד לנגן. אבל אז הגיע הזמנה לקורס של 5 שיעורים בתקופת החגים.

Continue reading איך יצרתי הרגל ולמדתי לנגן על גיטרה

Posted on

מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

בתקופה הקרובה בכוונתי לעסוק בנושא הרגלים.
היכולת לבנות ולייצור הרגלים היא מתת המובילה לשינוי החיים באופן דרמטי.
היכולת לבנות הרגלים חדשים טובים המקדמים אותנו לעבר מטרות אותן הצבנו או עוזרים לנו לתת מענה לצרכים שלנו, חשובה לכל בני האדם אבל חשובה כפליים לאנשים עם ADHD.

Continue reading מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל