אחת התופעות האופייניות אצל רבים מאנשי הADHD היא דחיית טלפונים שצריך לעשות. הם אמנם נמצאים ברשימה מסודרת אבל אנחנו לא מבצעים אותן. אנחנו דוחים ודוחים. כמובן שדחייה גורמת ללחץ ומתח כי אנחנו זוכרים שצריך לבצע את השיחות. ככל שאנחנו דוחים כך גם הקושי לבצע את השיחות מתגבר.
4 טיפים יעילים ופשוטים להתגברות על הקושי שרבים מאיתנו מתמודדים איתו.
Continue reading ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.לפי ראסל בארקלי" זמן הוא הנכות הבלתי נראית המאפיינת את בעלי הADHD"
המשמעות של משפט זה הינה דרמטית, בשורות הבאות אתייחס ל2 היבטים הבולטים באתגר שהם מציבים בפני ADHD.
תחושת זמן- היכולת להרגיש כמה זמן אתה נמצא בפעולה בהווה.
Continue reading שעון פנימי חלש – תחושת זמן והערכת זמן מה זה ואיך מתגברים על הקושי
מסופר על מרצה בקורס ניהול שפתח את הרצאתו בנושא ניהול זמן באמירה שהפעם ישתמש בניסוי. הוציא אקווריום ריק הניח על השולחן שלפניו ומילא אותו באבנים גדולות בגול כדורי טניס. ואז שאל את התלמידים האם האקווריום מלא והם השיבו שכן. לא, עונה המרצה ומוציא כלי עם אבני חצץ וממלא את האקווריום, בהמשך הוסיף חול ומים עד שאכן האקווריום התמלא. שאל המרצה את התלמידים מה אנחנו למדים, ענה לו אחד התלמידים אנחנו למדים שגם אם נדמה לנו שהיומן שלנו מלא במטלות תמיד אפשר להוסיף עוד.
Continue reading חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל
מוצפות מצב מנטלי כאשר המוח מוצף באינפורמציה שאינו מצליח לקלוט ולעבד אותה. מה שיכול לגרום לאנשים עם ADHD לשיתוק מנטלי.
הבעייה הזאת קיבלה פחות תשומת לב כי היא פחות נראית לעומת קשיים התנהגותיים כמו דחיינות, איחורים וקשיים בניהול רגשי.
Continue reading הפרעת קשב ומוצפות 8 טכניקות להתגבר על שיתוק הנובע ממוצפות
לעיתים קרובות אני נתקל בקושי של אנשים עם ADHD ביצירת מבנה.
דני העובד במשרה בכירה בתחום ההיטק מתקשה לטפל בכל הנושאים הקשורים לבית ולמשפחה מה שגרם למתחים עם בת הזוג.
לפני הרבה שנים שמעתי את המשפט הזה בעצמי בבית הספר. הרבה מאנשי הADHD שפגשתי במהלך השנים (ולא רק הם) שמעו גם הם את אותו משפט בילדותם. חודש לפני קבלת התעודות נזכרתי במשפט נפוץ זה. ( אגב משפט "טוב" יותר שגם בו נתקלתי היה" עליך לשפר את הריכוז").
הרגלים -הם פעולות שאנחנו עושים באופן אוטומטי בלי להקדיש לכך יותר מדי מחשבה , הם טבועים בנו כמו לדוגמא לקום בבוקר ולצחצח שיניים בלי להתלבט באיזה משחה להשתמש או באיזה מברשת אנחנו עושים זאת באופן אוטומטי.
חשיבותם של הרגלים- היא בכך שהם מאפשרים לנו להשיג מטרות המחיבות פעולה עקבית רצופה לאורך זמן. לדוגמא כדי לרדת במשקל צריך להקפיד על תפריט מיוחד ועל פעילות ספורטיבית ולהפוך אותם לחלק מסדר היום לייצור הרגלים של תזונה וספורט.
לא פעם מגיעים אלי גברים רבים לאימון בהמלצת שלא לומר בלחץ הנשים שלהם. לפני כמה חודשים התקשרה אלי אישה וביקשה "להציל לה את הנישואים שלהם" מיגוון הפניות גרמו לי לכתוב על הנושא.
לפני כ15 שנים כשילדינו היו בגיל ילדות ובגיל ההתבגרות היה אצלנו בבית כלל. בתחילת שנה כל אחד בוחר חוג שמעניין אותו אבל הוא מחויב להמשיך בחוג לפחות עד סוף השנה.
בשבועות האחרונים קראתי ספר בשם גריט המצביע על כך שהדרך בה פעלנו בביתנו מוכיחה את עצמה ואפילו מבוססת מדעית על מחקרים. -הספר מציג מודל האומר להט+ התמדה+ נחישות= הצלחה.
תהליך יצירת ההרגלים בחיי השתלב בתובנה לגבי חשיבותם של הרגלים וסוגי הרגלים. תובנה שנבנתה משילוב בין הניסיון המקצועי שלי כמאמן ADHD ובין הספרות המקצועית שקראתי.
כנראה שגם לגיל יש קשר לשיפור היכולת לייצור הרגלים.
Continue reading איך הכנסתי הרגלים לחיי. הרגלי הבוקר האישיים שלי
שלום הגעתם לאתר של ראובן סדן לנרשמים תינתן גישה ל20הרצאות אודיו בתחום ADHD ואימון עם ראובן סדן ועם מומחים נוספים בתחומים אלו, אינפורמציה עדכנית לגבי נושאים הקשורים לאימון ו ADHD ,חידושים ותובנות אישיות שלי.1
