Posted on

הרגלים מגונים או הרגלים רעים ? האם יש גם הרגלים אחרים?

בחיפוש אחר המושג הרגלים בויקיפדיה מצאתי רק שתי התייחסויות. אחת- הרגלים רעים והשנייה -הרגלים מגונים. אולם במושגי האימון לADHD  ומתוך ניסיוני האישי והמקצועי, הגעתי למסקנה שהרגלים יכולים להיות חיוביים, הרגלים שמסייעים לנו להשיג מטרות ויעדים.

אז כמה מילים מהו לדעתי הרגל. הרגל הוא פעולה שאנו עושים כחלק מסדר היום שלנו, באופן כמעט אוטומטי ומבלי להתלבט כל פעם מחדש האם לבצע אותו או לא. הרגל לדוגמא הוא צחצוח שיניים, אנחנו מצחצחים שיניים כל בוקר (וכל ערב) ואיננו חושבים כל בוקר מחדש האם לצחצח או לא, האם לעשות זאת מאוחר יותר וכו'. אנחנו עושים זאת על אוטומט ( כשקמים בבוקר רבים מחברי לא ממש ערים ובהחלט ההגדרה אוטומט מאד מתאימה לפעולה).

לאנשים עם ADHD    יש קושי רב עם התמדה בתחומים שונים ולכן הפיכת פעולות חשובות להרגל יכולה לסייע בהתגברות על המחסום. ההרגל יכול לסייע בהתגברות על קשיים בניהול רגשי.

הרגלים יכולים להיות בתחומים שונים:

בתחום האישי – הרגל לבצע פעילות ספורטיבית כל יום (או יומיים), בכל בוקר או ערב. לאכול ארוחות מסודרות, לשתות מים, ועוד כמובן כל אחד על פי תפיסתו. בתחום ניהול הזמן חשוב לייצור הרגלים בשימוש ביומן אישי

בתחום העסקי או בתחום העבודה- אני לדוגמא יצרתי הרגל להכין כל יום א' פוסט ולפרסם אותו, לפעמים זה לא עובד מסיבות שונות כמו השבוע, אבל גם אם סטיתי אני אחזור להרגל. כנ"ל הרצאות וובינרים בימי ה'. ככל שנשכיל להפוך פעולות החוזרות על עצמן להרגלים אוטומטיים כן ישתפרו התוצרים שלנו בתחומים אלו.

כמובן שחשוב לייצור הרגלים גם בתחומים אחרים כמו התחום החברתי, הכלכלי, הזוגי ועוד.

לסיום המלצתי חישבו השבוע על תחום מסוים שברצונכם להפוך להרגל והטמיעו אותו בסדר היום שלכם.

אשמח אם תשתפו אותי ואת חברינו בהרגלים חדשים (וגם ישנים) איך הטמעתם אותם ואיך התגברתם על המחסומים בדרך.