Posted on

ארבעה הרגלים של ADHD אפקטיביים במיוחד

מדוע חלק מהמבוגרים עם הפרעת קשב ריכוז והתנהגות ADHD  מצליחים בעבודה, מערכות יחסים ובחיים ואחרים לא? הווינרים מתמודדים עם אתגרים חזיתית, לוקחים סיכונים חכמים, מקבלים עזרה כשצריך ומתכננים להשיג מטרות.

דחיינות ?  תתקדמו

זה חלק מהטבע האנושי להימנע ממצבים הגורמים לנו לאי נוחות או נוטים לא להצליח. לעיתים, למרות , שהבחירה החכמה היא להתקדם ולא לברוח מהבעיה. אם אתה מחפש עבודה חדשה, אחרי סדרה של דחיות ממעסיקים, אל תבזבז את זמנך בסריקת הפרופיל של החברים שלך בפייס בוק.

כאשר אתה מנסה להביא את עצמך לפעולה, הזכר לעצמך מהי המטרה שאליה התכוונת. יחד עם זאת אל תתחיל אפילו להיכנס למצבים מבזבזי זמן. יותר קל לא להיכנס לפייס בוק מאשר להיכנס לפייס בוק ולעצור אחרי דקה אחת.( לתזכורת תוכנה לחסימת אתרים על פי תכנון זמנים בפוסט הקודם שלי)

הפחד לנסות ? להסתכן בכישלון

כדי להיות מצליחן, היה מוכן להיכשל. אם אתה לא נכשל אף פעם, סימן שאתה הולך יותר מדי על בטוח וזה משעמם, כנראה גם שלא ניסית מספיק רעינות ושינויים. אתה עלול להרגיש שכבר מיצית את מנת הכישלונות שלך. הזכר לעצמך שהאסטרטגיות שלמדת לאורך השנים מעלות את סיכוייך להצליח הפעם.

לדוגמא אם הצלחת להניע את עצמך להכניס כל פגישה, התחייבויות ודד ליינים לתוך הבלק ברי או היומן שלך, או להיות מחויב להכין דף תכנון. סביר להניח שהפעם לא תאכזב את הבוס שלך על ידי איחור בהגשת פרויקט. ייתכן ואתה אפילו מוכן לבקש  קידום בתפקיד.

לא יודע ? בקש עזרה

חלק גדול מההתקדמות שלי בחיים נעשה על ידי קבלת עצות וסיוע. בלימודי התואר השני נעזרתי בחברות לכתה, לכתיבת עבודות. ובכתיבת עבודת הסיום נעזרתי גם במנחה וגם באנשים אחרים. נעזרתי בשותפתי רבקה בתחומים הקשורים לADHD . לא הייתי מצליח לעשות את כל מה שעשיתי לבד. יש לי רשת של אנשים אתם אני מתייעץ בתחומים מקצועיים שונים( כמובן שכאשר פונים אלי לייעוץ גם אני עושה כמיטב יכולתי לסייע לפונים.) חלק גדול מהמבוגרים עם ADHD  מתקשים בפנייה לקבלת עזרה, חשוב לזכור שעדיף להיתפש כמתעניין מאשר להסתבך לבד. להיכשל ולא לסיים עבודה בזמן.

רוצים מזל? סובבו את הרולטה

ככל שתסובבו את הרולטה יותר כך יש סיכוי רב יותר שתזכו. ערן שטרן אחד המאמנים הטובים אומר שמזל הוא מפגש בין הזדמנות לבין מוכנות. כלומר אנחנו נתקלים כל הזמן בהזדמנויות לקריירה, לעסק וכו', השאלה האם אנחנו מזהים את ההזדמנות והאם אנחנו מנצלים אותה כדי להתקדם לשלב הבא.

ברגעים פסימיים שלנו, אנו משכנעים את עצמנו שמשהו לא יצליח, מכיוון ש"תמיד זה לא מצליח", אבל כשנעצור ונחשוב על זה, גם ההיפך קורה לא מעט. יש דברים שבהחלט נגמרים מצוין. אתה יכול לסדר את השולחן, או לזכור את יום ההולדת של אשתך כמה שנים רצופות. הזכר לעצמך את אותן הצלחות כאשר הספק מתחיל לקנן בך  וגש מיד לפעולה.

המאמר נעזר במאמר "הצלחה בחיים למבוגרים עם ADHD   בארבעה שלבים "מאת ארי טוקמן שפורסם ב     ADDITUDE MAGAZIN