Posted on

מה חשבתי לעצמי כשאמרתי את זה או כוחה של העצירה(חלק ב')

אינטליגנציה רגשית מתחילה עם עצירה

  • אינטליגנציה רגשית היא לזהות את הרגש כאשר הוא מופיע.
  • חשוב לעצור כדי לשים לב שיש כאן רגש.
  • לזהות את הרגש על ידי כך שניתן לו שם.
  • מתן השם מפחית את הכוח של הרגש.

שינוי דפוסי תגובה שליליים לתגובות רציונליות- לא יופיע ללא עצירה

צריך ללמוד לשים לב ל:

סימנים בגוף, תחושות פיזיולוגיות המקדימים לתגובות בעייתיות> למקם ולזהות את  התחושה, רגש, האמונה והמחשבה.

חוסר נוחות כתוצאה ממתח וחרדה > לתת לזה שם, מאפשר להסתכל על זה בצורה יותר רגועה ושקולה ובוודאי יעזור להגיב טוב יותר.

תהליך הסינון

עצירה> לאתר במדויק את הקושי, את  התחושות, הרגשות והמחשבות.

לשים לב > לרדוף  ולקלוט את המצב בזמן בצורה חדה ומהירה.

תהליך > פרואקטיבי לא לתת לאנשים או מצבים להפעיל אותך, אלא להפעיל שיקול דעת ביחס למטרות, לערכים ולצרכים שלך.

תגובה היא פרואקטיבית

עצור- חשוב- דבר

למה אני שם לב ? מתן שם עוזר להבין את המצב.

איך זה משרת אותי עכשיו? חשוב להסתכל על זה דרך המטרות , הערכים והצרכים שלי.

מה הוא השימוש הטוב ביותר בזמן שלי עכשיו? האם בכלל להתייחס לנושא עכשיו או "להתבשל" ולהגיב מאוחר יותר .

עצירה מאפשרת תשומת לב לבחירה, בנושא אחד להתמקד בו.