Posted on

ADHD  ובניית קריירה

בספר גריט שנכתב בשנת 2016 ע"י אנג'לה דאקוורת מציגה המחברת מודל של הצלחה מודל הגריט.

לדבריה להט+ התמדה+ נחישות= הצלחה, היא מחזקת את דבריה במחקרים המצביעים על כך שנוסחה זאת עדיפה במקרים רבים על כשרון.

מרכיב הלהט בנוסחה מתחבר לצורך בכך שלאדם תהיה תשוקה למה שהוא עושה כחלק מנוסחת ההצלחה.

אם הדבר נכון לכלל האוכלוסייה על אחת כמה וכמה הוא נכון לגבי אנשים עםADHD  . ADHD זקוקים לעניין וריגוש כדי שהריכוז שלהם יעלה.

Continue reading ADHD  ובניית קריירה

Posted on

10 עקרונות לשיפור הערכה עצמית  אצל adhd

הערכה עצמית הינה מרכיב חשוב בהצלחתו ובאושרו של כל אדם, נקודת הפתיחה של אנשים עם adhd  בנושא זה היא בעייתית , מכיון שהילדות היא השלב בו מתעצבת ההערכה העצמית ומכיון שההישגים הלימודיים והמעמד החברתי של ילדי הadhd  במקרים רבים נמוכים מחבריהם (ולא משקפים את יכולתם), בנוסף הם סופגים ביקורת מהמורים וההורים ומגבשים הערכה עצמית נמוכה שמלווה אותם עד הבגרות. Continue reading 10 עקרונות לשיפור הערכה עצמית  אצל adhd

Posted on

החיים קצרים מדי לביישנות- איך להתמודד עם הפרעת קשב וביישנות

אנשים עם ADHD חיים במסלול מתמשך של התנצלויות, אנחנו מתנצלים שאיחרנו, מתנצלים שאבדנו את המפתחות, שלא מצליחים להחזיק את הבית מסודר, אם אתה עם ADHD החוויות האלו ועוד חוויות של כשלון, של קושי ביחסים חברתיים והאשמה עצמית גורמים לתחושת בושה עמוקה, לחלק גדול מאנשי הADHD יש קושי גדול בניהול הבושה שלהם. Continue reading החיים קצרים מדי לביישנות- איך להתמודד עם הפרעת קשב וביישנות

Posted on

מה לעשות ? לעשות!!!

אחד הנושאים המרכזיים העולים בתהליכי האימון הוא איך עוברים מהבנה וידיעה לפעולה. רבים מהאנשים עם ADHD   מתקשים מאד בשלב הזה, הם מבינים מה הם צריכים לעשות, הם מבינים את החשיבות, הם באמת רוצים, אבל משהו תוקע אותם, אתמול בערב שוחחתי עם אשתו של מתאמן שלי, אדם נבון ומוכשר ובעל כוונות טובות, לאורך שנות הנישואים שלהם היא ניסתה לגייס אותו לשותפות במשימות הבית והמשפחה, אבל למרות שהוא לא התווכח, למרות שהוא מאד רוצה אפילו לדעתה, עדיין קיים מרחק גדול בין הרצון ובין הביצועים בפועל. אז מה עושים?

כדי להגיע לתוצאות ולביצוע אנחנו צריכים שילוב של המימד האסטרטגי (הטווח הארוך)והמימד הטקטי(הטווח הקצר.

המימד האסטרטגי – המטרה הגדולה לטווח הרחוק צריכה להיות מוחשית, מפורטת ומדליקה כדי לגייס אותנו לביצוע עכשיו. לימודים לתואר, קבלת תפקיד נחשק, יצירת זוגיות טובה, אלו מטרות לטווח ארוך המחייבות ביצוע צעדים לטווח קצר.

בדרך כלל קשה לייצור מחויבות אם המטרה רחוקה ולא מוחשית, לעומת זאת פעולות שונות מספקות לנו תגמול מיידי(פייסבוק, טלוויזיה, חברים, וכו') בספר דחיינות כותב פירז סטיל שהאוכלוסייה  הדחיינית  ביותר היא סטודנטים וזה מובן כי הם יצאו מבית ההורים שם ההורים ניהלו אותם, הם נמצאים בקמפוס המציב בפניהם הרבה גירויים עם סיפוקים לטווח קצר. הראו לי את הסטודנט שיעדיף לשבת בערב ולהתכונן למבחן בעוד שבועיים ולא לבוא למסיבה אליה הוזמן הערב הכוללת בירה, בנות ומוסיקה. הבחירה ברורה לגמרי.

גם בגילאים בוגרים יותר אנחנו מתקשים להתגבר. תמיד קיימים גורמים מסיחים המאפשרים סיפוק מיידי וקל על מטרות ארוכות טווח ולא מוחשיות.

אז תשאלו את עצמכם האם המטרה מדליקה?, איך תרגישו כשתגיעו אליה?, איך יראו חייכם? איך יראו מערכות היחסים שלכם זוגיות? הורות? חברים?

איזה בני אדם תהיו כשתגיעו למטרה הזאת?

במימד הטקטי אנחנו צריכים לפתח כלים לביצוע- ניהול זמן, ארגון, קבלת החלטות ופתרון בעיות. להטמיע אותם ולהפוך אותם להרגלים. צריך לבדוק מה חוסם אותנו מעשייה, האם סתם משימה משעממת או האם יש כאן גם אלמנטים רגשיים כמו מוצפות, חשש מכישלון או חשש מהצלחה, קושי לבצע את השלב הבא כי חסר משהו: זמן, מידע, אישור. קושי לעבור מדבר לדבר. השילוב של כלים מותאמים לביצוע ביחד עם מודעות לבלמים שלנו יכולים לסייע לנו להתגבר על מחסום העשייה או הדחיינות כפי שרבים קוראים לו.

הצעדים הקטנים שיאפשרו לנו להתקדם לכיוון המטרות האסטרטגיות, תלויים ברמת הפירוט וההתלהבות שאנו מייחסים למטרות האסטרטגיות,  הצלחה בבחינות ובעבודות  בדרך  לתואר האקדמי יחזקו אותנו.

ולסיום עדיף לעשות ולהיכשל מאשר לא לעשות, כי מהעשייה אנו למדים גם אם טעינו, מחוסר העשייה אין שום למידה ונהפוך הוא התסכול גדל, ככל שמשתהים הקושי לעשות הולך וגדול והופך את הפעולה כמעט לבלתי אפשרית. בקיצור מה לעשות? לעשות!!!

Posted on

חברות, ניהול רגשות וADHD

 

בחודש האחרון בעקבות פטירתה של אמי, נחמה, הייתי שרוי בתקופה רגשית לא קלה. לאחר השבעה שמלאה בתעסוקה ולא נותנת זמן לחשוב, נוצר חלל. חסרות השיחות כל בוקר, המפגשים בשלישי ושבת והשיתוף בחוויות הילדים בצבא.  החזרה לשגרה לוקחת זמן וכתיבת פוסט עוד יותר קשה. אבל מתוך הקושי עלה נושא חשוב בעיני והוא תפקידם של חברים בחיינו בכלל ובחייהם של האנשים עם  ADHDבפרט.

ילדים, מתבגרים ומבוגרים עם ADHD  מיחסים חשיבות רבה לקשרים חברתיים, גם אם הם מתקשים ביצירת קשרים, אין הדבר אומר שזה לא חשוב להם.

יצירת קשרים חברתיים כרוכה במיומנויות חברתיות, יכולת יצירת קשר, הצגת עצמי, שאלת שאלות, מתן מחמאות ועוד כישורים רבים שלחלק מאנשי הADHD באים בקלות ולחלקם בקושי רב.

לאחרונה חשבתי על קשרים חברתיים והקשר שלהם עם ניהול רגשות, כנראה שיש סיבות טובות מדוע אנשי ה ADHD מחפשים חברות, יש בקשרים משוב, עניין, תמיכה, חיזוקים והיבטים נוספים התורמים רבות לאיכות חיינו.

מכיוון שלאנשים עם  ADHD יש קושי בניהול רגשות, אין ספק שלחברים יש תפקיד מאד חשוב, במיוחד במצבים של משברים, מצבים כמו אבל, פרידות, שינויים.

האפשרות להיעזר בכתף תומכת, אוזן קשבת, עצה טובה ועידוד אין כמוהם כדי לסייע להתגבר על הקשיים. התחושה שאתה לא לבד, שיש אנשים שחושבים עליך, שאכפת להם ממך, יש בה עוצמה גדולה.

מסתבר שגם היהדות חשבה על הדברים, ביצירת מסגרת המאפשרת את התמיכה(מלבד כמובן הכבוד שאנו נותנים לנפטר בכך שאנו עוצרים את חיינו לשבוע ומקדישים את הזמן למחשבות ולזיכרון) השבעה מאפשרת מסגרת לגיטמית ומכובדת לפגוש אנשים יקרים לך, להתחבק, לקבל תמיכה ואהבה.

מכאן המסקנה הברורה היא יש משהו טבעי וחשוב בצורך הזה בקשרים חברתיים בריאים ומספקים העולה כבר מגיל צעיר. גם אם בגיל הצעיר לא מובנים הצרכים מאחורי חיפוש החברות. בגיל מבוגר יותר אנו יודעים להעריך את הערך הגדול שקיים בחברות וכמה חשוב להשקיע בשמירה על הקשרים, כי כמו בכל תחום ככל שאתה משקיע בחברות כך היא חוזרת אליך ובגדול.

מוקדש באהבה רבה לכל חברי שהיו אתי.

Posted on

3 עקרונות להתמודדות עם דחיינות והחזרה מהחגים

אין ספק שהחזרה מהחגים יוצרת אתגר גדול ביותר עבור אנשים עם ADHD היא מעלה קושי גדול ומאפשרת לדחיינות להשתולל.

יש 2 סוגי דחיינות האחד דחיינות טכנית פשוטה והשני חסימה המורכבת מהיבטים רגשיים. בכל מקרה הדחיינות נובעת משילוב של קושי באקטיבציה- התחלת פעילות, של קושי במיקוד מעבר ממשימה למשימה( מחופשת חגים לעבודה או ללימודים) וקושי רגשי.

אז מה הדרך להתגבר על קשיי החזרה מהחגים. קודם כל להיות מודעים לקושי לא להתעלם ולא לזלזל, ההתייחסות היא הבסיס להתמודדות יעילה.

3 עקרונות פשוטים שנוסו על ידי ועל ידי מתאמנים עובדים מצוין.

עקרון 1. תכנון – לשבת ולהשקיע זמן בתכנון סדר היום, מהיום עד יום ו'. גם אנשים מתוכננים סובלים מדחיינות אבל תכנון מהווה רשת בטחון, עוגן להתנעת פעולה גם אם קשה.

עקרון 2 . לנקוט בפעולה- אם מרגישים קושי בהתחלת משימה אפשר1.  לצאת לפעילות ספורט ואז לחזור לעבודה2. ללכת לשבת בבית קפה עם רשת אלחוטית. 3. לקבוע פגישת עבודה עם עמיתים זה ייצור מחויבות ויהיה קשה לבטל.4. להתחיל מהצעד הראשון הקטן ביותר האפשרי.

עקרון 3. להתחיל פעילות מהדברים שאתם אוהבים לעשות, להשאיר את המשימות הפחות מעניינות להמשך אחרי שחזרתם למסלול.

Posted on

חיים והורות משמעותיים גירסת הADHD פרק1

במהלך השנים אחת התובנות  אליהן הגעתי כהורה לילדים עם ADHD, היתה שהורות לילד עם ADHD מחיבת למידה, התארגנות והתייחסות מאד רצינית. שום דבר לא בא בקלות, שום דבר אינו מובן מאליו, אין הפוגות,  אי אפשר "לשחרר רסן" חייבים להיות כל הזמן עם היד על הדופק. חיים בדריכות והתבוננות  תוך שליטה בכל רבדי החיים:  בבית ספר, בבית, החברים, בתנועה ובחוגים.

אני רוצה לשתף אתכם בסיפור הבא.

לפני 8 שנים בהיותי מנכ"ל "עמותת ביחד", קיימנו סדרת הרצאות להורים ברעננה, במסגרת הסדרה התקיימה הרצאה של  הפסיכולוג אריה טבעון בנושא הסמכות השלימה, הרצאה מרתקת ובנושא חשוב. הגיעו להרצאה לפי זכרוני כ60 הורים האולם היה מלא, אנשים הקשיבו קשב רב ולא עזבו את האולם במשך קרוב לשעתיים שנמשכה ההרצאה.

חודשיים לאחר מכן הוזמן אריה טבעון להרצות בפני הורים בחטיבת הביניים בקדימה, ההרצאה באותו נושא בדיוק. בתחילת ההרצאה היו באולם כ120 הורים  לאחר שעה נותרו פחות מארבעים.

המסקנה  שלי מאותו אירוע היתה שההורים לילדי הADHD מחויבים ללמוד, להבין ולקבל כלים כדי לשפר את הורותם ללא הרף על מנת להיות הורים אפקטיביים ובעיקר כדי לעזור לילדם. אצל ההורים האחרים (בהכללה גסה )ההורות עוברת בקלות יחסית, הם פחות מחויבים ללמידה והכרות עם הלקות שמשנה את החיים ומכאן ההבדלים בין שתי הקבוצות. כאשר ילד עם ADHD מתפתח ומצליח הסיפוק והגאווה של ההורים הינם בעוצמה גדולה יותר. מכיוון שההצלחה לא מובנת מאליו וכהורים לילד עם ADHD אנחנו יודעים שקיימות אופציות אחרות.

לאחרונה הוספתי נדבך למחשבה הזאת. גם מבוגרים עם ADHD המעוניינים להתפתח ולהצליח נדרשים לעבור תהליכים טיפוליים ואימוניים, יש הכרח  לעבור תהליכים המעלים את מודעותם לעצמם, כדי לשפר את תפקודם ואת ביצועיהם. בנוסף מכיוון שמבוגרים עם ADHD חייבים ריגושים כדי לפעול טוב יותר, נמצא אותם במקרים רבים יוזמים עסקים כדי לממש חלומות, או מעורבים ביזמות חברתית כי הם מאד מחויבים לאידיאולוגיות, לרעיונות גדולים,( לעיתים רבות נמצא אותם גם בכלא).  מבוגרים עם ADHD חיים על המסלול המהיר, המאתגר, המדליק על כל המשתמע מכך.

 0

Posted on

עקרונות מנחים לאימון אנשים עם ADHD (על פי מסמך שלADDA ארגון מבוגרים עם ADHD בארה"ב)

מבוא

במשך שני העשורים האחרונים היתה הצפה של האבחון, הטיפול והמחקר בנושא הפרעת קשב ריכוז והתנהגות, או כפי שנוהגים להתייחס אליה ADHD . כמצב נוירוביולוגי הפרעת  ADHD    יכולה  להשפיע על התפקוד במגוון רחב של תחומי חיים כמו חינוך, תעסוקה ומשפחה ועלולה לגרום לבעיות בריאותיות,  חברתיות וכלכליות .

המחקרים העלו את המודעות ואת ההבנה של הפרעת ADHD הגדילו את ההבנה על ADHD היה  ברור שהגישות המסורתיות כמו טיפול תרופתי, התנהגותי או פסיכולוגי/חינוכי אינן  יעילות מספיק. ולאנשים רבים  נדרשות  גישות התערבות אחרות .

 כך  נוצר תחום  חדש שנקרא אימון   ל ADHD . אימון ADHD  מתבצע ע"י מאמנים העובדים אחד על אחד עם אנשים בעלי  הפרעת קשב. ארגון ADDA תומך באימון לADHD כגישה יעילה וזמינה.

 העקרונות המנחים של  ADDA לאימון אנשים עם הפרעת קשב ריכוז והתנהגות מייצגים ניסיון לשפר את הטיפול הכולל באנשים ומשפחות המושפעים על ידי ADHD. עקרונות מנחים אלו אינם צריכים להתקבל כספר בישול של אימון או מדריך להתערבות. הם מנסים להגדיר את המרכיבים הקריטיים של אימון ADHD , כדי לעזור לצרכנים להגביר את הבנתם לגבי אימון ADHD והרווחים הטמונים בו.

כארגון  לסנגור צרכנים, מטרת ADDA  היא שהעקרונות המנחים האלו  יקדמו צעד לעבר זיהוי מרכיבי הליבה של האימון לADHD. דוח זה אמור להיקרא לא כמוצר סופי, אלא כעבודה מתמשכת שתתרחב ותתעדכן כפי שתיאוריות וניסיון משתפרים ונבנים נדבך על גבי נדבך. אנו מקווים שעקרונות אלו ישפרו את איכות החיים של כל מי שמושפע ע"י ADHD .

מהו אימון לADHD

אימון ADHD הוא שותפות מתמשכת העוזרת למודרכים לחיות חיים יותר אפקטיביים ומספקים ע"י העמקת למידתם, שיפור הביצועים שלהם ושיפור איכות חייהם.

מודרכים עם ADHD הם בעלי אותם צרכים אנושיים כמו של כל אדם אחר, ובנוסף מתמודדים עם אתגרים ייחודיים  הקשורים להפרעת ADHD    ואשר יכולים להפריע באיכות חייהם.

מאמנים לADHD תומכים במודרכים שלהם בפיתוח הבנה רחבה של הפרעתADHD והשפעתה על איכות החיים שלהם .

מאמנים לADHD

עובדים עם המודרכים ליצירת מבנים , תמיכה, מיומנויות ואסטרטגיות .כמו כן המאמנים

עוזרים למודרכים :

  • להישאר ממוקדים במטרותיהם.
  • להתמודד עם מכשולים.
  • להתייחס לנושאי ליבה הקשורים לADHD כמו ניהול זמן, ארגון, ודימוי עצמי.
  • לייצור בהירות.
  • לתפקד בצורה אפקטיבית יותר.

 מאמנים לADHD עובדים עם המודרכים שלהם לפתח אסטרטגיות לנוע בכיוון המטרות שלהם , להעמיק את המודעות העצמית שלהם  ולהמשיך לנוע לעבר חיים מלאים ומספקים יותר .

 אימון ADHD גם עוזר למודרכים ב:

  הבנה שהמקור לרבים מהאתגרים שלהם הוא ADHD ולא פגם באישיותם.

  • לבחון באופן בטוח תחומים  של כישלון ותחומים  שבהם הם רוצים לקחת על עצמם את האחריות ליצירת שינוי.
  • העלאת מיומנויות של  מודעות עצמית ושל התבוננות עצמית, ושימוש במיומנויות המשופרות לשיפור קבלת ההחלטות והביצועים.
  • שינוי פרספקטיבה כאשר תקועים, לדוגמא, לימוד דרכים חדשות להתמודד עם דחיינות, פרפקציוניזם, להתמיד במשימה, או להיות יותר עקבי.
  • להיות מודעים לסגנונות הלמידה והעיבוד שלהם כך שיוכלו לשפר  את יכולתם ללמוד ולהכיל כמות של אינפורמציה וניתוח מצבים.

 הרווחים של אימון לADHD

 אימון ADHD יכול להיות חלק חשוב מתכנית כוללת לאלה שסובלים מהפרעת ADHD . תהליך האימון מעודד לקיחת בעלות ואחריות אישית .

אימון הוא אישי וממוקד פעולה, כך שהמודרך עובד לבניית הרגלים פרודוקטיביים ומערכות המובילות לחיים מלאים ומספקים.

 אימון ADHD גם :

  • מספק תמיכה ממאמן מיומן  שהינו בעל ידע רחב בתחום הADHD .
  • עוזר למודרכים לזהות את הצדדים החיוביים הקשורים למאפייני ADHD  שמתקיימים  אצלם, ולהעריך את עוצמותיהם.
  • משפר את הבנת המודרכים לגבי הפרעת  ADHD בהקשר לסגנון הלמידה שלהם והאתגרים האישיים שלהם.
  • מטפח מודעות אישית ואחריות, ומעודד את הלקוח לחפש אפשרויות המובילות להתקדמות ולהצלחה .
  • מדריך את הלקוח לכיוון פעולות הבונות בטחון עצמי, מודעות עצמית  ומבנה עצמי.
  • מתמקד במיומנויות תפקודי הניהול של המודרך( כמו תכנון , הצבת סדרי עדיפויות, וניתוח) ליצירת מערכות מותאמות אישית שישפרו את העקביות והאפקטיביות של המודרך.
  • מציע סביבה בטוחה עבור לקוחות הזקוקים לשחרור מהבידוד שלהם ועוזר להם  ליצור קשר מטפח עם אנשים אחרים.
  • מספק מחויבות עקבית ומעודד את הלקוח לנוע מעבר למחשבה אל הפעולה הנכונה.
  • עוזר ללקוחות ללמוד לסנגר ולייצג את עצמם ואת צרכיהם, להציג שאלות ולהגדיר  גבולות.
  • מאמנים לADHD מטפחים  תקווה במודרכים על ידי פיתוח   מערכות ואסטרטגיות שבהן הם יכולים להשתמש בצורה אפקטיבית כדי לנהל את האתגרים הספציפיים כך שיוכלו לשפר באופן דרמטי את איכות חייהם .

Posted on

להיות המאמן של עצמך

אחת המטרות החשובות  בתהליך אימון למבוגרים(וגם לילדים) עם ADHD היא להגיע למצב שהם מנהלים את עצמם. הכוונה שיש להם את הכלים, האסטרטגיות והמיומנויות להתבונן בתמונה הרחבה ממעוף הציפור, להגדיר מטרות, לבנות תכנית פעולה המובילה להשגת המטרות ולפעול בצורה עקבית ונחושה להשגתן.

מספר עקרונות יכולים לסייע להיות המאמן של עצמך:

מודעות לADHD – ילדים ומבוגרים עם ADHD חייבים להיות מודעים לצורה שבה המוח הADHD שלהם פועל, מה בולם אותו, איזה אסטרטגיות יכולות לעקוף או לצמצם את הקשיים, מה העוצמות שלהם?, מה מדליק אותם?.

מיקוד החשיבה– לעיתים  חשיבה רחבה פוגעת בתשומת לב לפרטים הקטנים. כמו מצבים מסוימים הגורמים לתגובות לא מתאימות. מיקוד במצב הספציפי, מאפשר לבעל הADHD   להתאמן בפתרון בעיות. לדוגמא  חשיבה שיווקית שמונעת מאתנו להתבונן בשיחות המכירה שלנו לבדוק האם אנחנו אומרים דברים שמרחיקים את הלקוחות הפונציאליים, לשפר את שיחות המכירה שלנו.

בניית  אסטרטגיות – מיקוד החשיבה והתכוננות לבעיות צפויות מאפשרת להתכונן, להתאמן  ולהגיב  בצורה טובה יותר(ראו דוגמא במיקוד החשיבה).

ביצוע תכניות- קריאה על  דרכי התמודדות יעילות או תכנון מבלי לנקוט פעולה, לא משיגים דבר. הליבה של אימון עצמי מוצלח היא היכולת  לפעול בצורה עקבית גם אם התוצאות אינן התוצאות הרצויות. תפקיד המאמן הפנימי לקרוא קריאות עידוד להמריץ לפעולה.

הערכה ושאלת שאלות– אין דרך אחת שמתאימה לכל בעלי הADHD , כל אחד צריך ללמוד מה האסטרטגיות המתאימות לו ביותר ולבנות את ארגז הכלים האישי האופטימלי שלו בנקודת הזמן הנוכחית. כלי חשוב להערכה הוא פיתוח היכולת לשאול שאלות: " האם זה המקסימום שאני יכול?", איך אני יכול לעשות זאת טוב יותר?", מה עבד טוב בשבילי עד עכשיו?", איך אני משלב את זה בסדר היום?", " מי יכול לעזור לי ?", מה יכול לעזור לי?".

יצירת הרגלים-  מכיון שהADHD לא הולך להיעלם מחיינו, חשוב לחזור באופן רציף על אסטרטגיות יעילות , להפוך אותן להרגל שהוא חלק מחיינו, שאנחנו עושים אותו על אוטומט. גם כאן למאמן הפנימי תפקיד חשוב בבניית תכנית אימונים ביצירת הרגלים יעילים.

Posted on

מטא קוגניציה חשיבה על חשיבה ותפקודי ניהול ע"פ ראסל בארקלי

תמצית  שיחת רדיו  בנושא תפקודי ניהול  אצל מבוגרים עם   -ADHD  מבנה חדש

שהתקיימה ב 25/3/12  בין פרופ' ראסל בארקלי ובין ד"ר צ'ארלס פארקר

בשיחה זאת מציג בארקלי גירסא מתקדמת של תפישת תפקודי הניהול שעליה הרצה בשנים האחרונות וגם כתב ספר בשנה האחרונה. גישה המהווה מטאקוגניציה חשיבה על החשיבה של ADHD   ומהווה אבן יסוד חשובה מאד לבניית תכניות טיפול ואימון .

גישת תפקודי הניהול  מהווה שינוי טקטוני בתפישה של ADHD   כקשור בליקוי בתפקודי ניהול על פי בארקלי .

ההגדרה של תפקודי ניהול  היא SELF REGULATION שליטה עצמית- מורכבת משלושה שלבים1. הכוונה של פעולה עצמית- לעצור  2.כדי לשנות את התנהגותנו  3.כדי לשנות/לכוון  את התוצאות העתידיות,  תוצאות מאוחרות בדרך כלל יותר חשובות מתוצאות לטווח קצר .

תפקודי ניהול – ההתנהגויות שאנחנו מבצעים כדי לכוון את התנהגותנו להשגת מטרות בעתיד.

מערכת אחת -טרום ניהול  מערכת אוטומטית

מערכת  שנייה- מערכת הפעלה של תפקודי ניהול.

6 תפקודי ניהול 6 דרכים בהן אנשים יכולים לשנות את פעילותם כדי לשנות את עתידם.

3 התפקודים הראשונים הם המקבץ  הראשון שמתפתחים עד גיל 3

  1. היכולת לעצור פעולות, אם אתה לא עוצר אין זמן לכלים התפקודיים האחרים לפעול. כי אתה כבר פעלת.
  2. מודעות עצמית  למה אני עושה. היכולת לכוון את הקשב לעצמך.
  3. יכולת להתבונן בדימויים מהעבר ולהיעזר בהם כדי  לכוון את ההתנהגות  בעתיד כמו GPS     אנחנו מחזיקים את התמונה העתידית במחשבה ומכונים אליה.

3 התפקודים הבאים מתפתחים תוך עשור  עד גיל 13

4.היכולת לדבר לעצמך דיבור פנימי, מתחיל בגיל 3-4 אבל עדיין לא משפיע הרבה, מה שאנחנו אומרים לעצמנו מדריך את מה שאנחנו עושים, חושבים, שואלים שאלות, לתת לעצמנו הוראות לביצוע. לעיתים אנחנו עושים את זה בקול רם או כותבים לעצמנו. רשימות של משימות כתובות הן דרכים להחצנה של דיבור פנימי, זה כלי חזק שעומד מעל 3 הקודמים.

5.היכולת לשלוט ברגשות חזקים, להרגיע את עצמך, להיות מסוגל לעצור, לבחון ולבחור רגש חלופי, עדיף מתון יותר. אתה קונה זמן ומחליף רגש. ADHD מראים רגשות בסיסיים שאחרים מווסתים. למה אנשים עם ADHD מפוטרים יותר לא בהכרח בגלל חוסר קשב אולי בגלל התפרצויות על הבוס.

6.האפשרות לשחק במוח עם אינפורמציה, כבר אצל ילדים אפשר לראות משחק פיזי עם דמיון, אצל מבוגרים זה נהפך למנטלי. המעבר ממשחק פיזי למשחק מנטלי הוא קריטי ליכולת פתרון בעיות של מבוגרים.