Posted on

10 עקרונות להתמודד עם ADHD בימי קורונה

לפני כשבועיים חזרתי מטיול בטנריף ספרד, שבוע אחרי שחזרתי יצאה ההוראה להיכנס לבידוד לכל מי שחזר מספרד וכך מצאתי את עצמי בבידוד  יותר משבוע. התקופה הזאת היתה מאתגרת הן מהבידוד עצמו והן מהעובדה שאני באוכלוסיית סיכון עקב מחלתי. איך לייצור סדר יום במקביל לחששות מהלא ידוע.

בימים האחרונים ניסיתי לסכם מה אני למד מהתקופה הזאת והשלכותיה לאנשים עם ADHD.

Continue reading 10 עקרונות להתמודד עם ADHD בימי קורונה
Posted on

אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב

כאשר תחומי הכישורים החברתיים הנחוצים לחיזוק זוהו, יש לפנות למטפל או למאמן המבין כיצד ADHD משפיעה על כישורים חברתיים מומלץ. תרופות מועילות בדרך כלל בניהול של תסמיני ADHD; במקרים רבים, מנה אפקטיבית של תרופות תעניק למבוגר עם ADHD את היכולת להגביר את השליטה עצמית והריכוז ההכרחיים כדי לנצל את הכישורים החברתיים החדשים שנרכשו בזמן המתאים. עם זאת, תרופות בלבד בדרך כלל לא מספיקות כדי לעזור להשיג את הכישורים הדרושים.

Continue reading אסטרטגיות לטיפול בקשיים במיומנויות חברתיות אצל מבוגרים עם הפרעת קשב
Posted on

חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD

אחת הבעיות הנפוצות אצל אנשים עם ADHD מתבגרים ומבוגרים המתקשים במיומנויות חברתיות היא קושי בשאלת שאלות, מסתבר ששאלת שאלות היא מרכיב חשוב מאד בתקשורת בינאישית ומי שמתקשה בכך מתקשה כמובן בקשרים חברתיים. לכן כאשר אנחנו עובדים על פיתוח מיומנויות חברתיות אחד הנושאים הראשונים שנעבוד עליו יהיה פיתוח מיומנות שאלת שאלות. הדבר נכון לגבי כל האנשים ולא רק לADHD. מרכיב חשוב נוסף הוא הזמנה.

Continue reading חשיבותן של שאלות בתקשורת בין אישית אצל אנשים עם ADHD
Posted on

אף פעם לא מאוחר מדי לעבור אימון לADHD

במהלך השנים הגיעו אלי לקוחות בגילאים מבוגרים (מה זה מבוגר?) יחסית 60 ומעלה . כאשר שואלים אותי אם זה לא מאוחר מדי אני אומר ממש לא.

כל גיל הוא אפשרי ליצירת שינוי. מצד אחד אנשים מבוגרים בחלקם אמצו אסטרטגיות פעולה המאפשרות להם לעקוף את קשיי הADHD, באופן אינטואיטיבי או באמצעות קבלת הדרכה מאיש מקצוע מאמן וכו'. מצד שני לחלק גדול חסרים הידע והכלים המקצועיים שיאפשרו להם להגיע לתוצאות טובות יותר. וחלקם סובלים קשות.

Continue reading אף פעם לא מאוחר מדי לעבור אימון לADHD
Posted on

ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.

אחת התופעות האופייניות אצל רבים מאנשי הADHD  היא דחיית טלפונים שצריך לעשות. הם אמנם נמצאים ברשימה מסודרת אבל אנחנו לא מבצעים אותן. אנחנו דוחים ודוחים. כמובן שדחייה גורמת ללחץ ומתח כי אנחנו זוכרים שצריך לבצע את השיחות. ככל שאנחנו דוחים כך גם הקושי לבצע את השיחות מתגבר.

4 טיפים יעילים ופשוטים להתגברות על הקושי שרבים מאיתנו מתמודדים איתו.

Continue reading ADHD והקושי לבצע שיחות טלפון.
Posted on

שעון פנימי חלש – תחושת זמן והערכת זמן מה זה ואיך מתגברים על הקושי

לפי ראסל בארקלי" זמן הוא הנכות הבלתי נראית המאפיינת את בעלי הADHD"

המשמעות של משפט זה הינה דרמטית, בשורות הבאות אתייחס ל2 היבטים הבולטים באתגר שהם מציבים בפני ADHD.

תחושת זמן- היכולת להרגיש כמה זמן אתה נמצא בפעולה בהווה.

Continue reading שעון פנימי חלש – תחושת זמן והערכת זמן מה זה ואיך מתגברים על הקושי

Posted on

חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

מסופר על מרצה בקורס ניהול שפתח את הרצאתו בנושא ניהול זמן באמירה שהפעם ישתמש בניסוי. הוציא אקווריום ריק הניח על השולחן שלפניו ומילא אותו באבנים גדולות בגול כדורי טניס. ואז שאל את התלמידים האם האקווריום מלא והם השיבו שכן. לא, עונה המרצה ומוציא כלי עם אבני חצץ וממלא את האקווריום, בהמשך הוסיף חול ומים עד שאכן האקווריום התמלא. שאל המרצה את התלמידים מה אנחנו למדים, ענה לו אחד התלמידים אנחנו למדים שגם אם נדמה לנו שהיומן שלנו מלא במטלות תמיד אפשר להוסיף עוד.

Continue reading חשיבות ניהול הזמן על בסיס שבועי ליצירת חיי איכות מאוזנים אצל ADHD ובכלל

Posted on

חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

לעיתים קרובות אני נתקל  בקושי של אנשים עם ADHD ביצירת מבנה.

דני העובד במשרה בכירה בתחום ההיטק מתקשה לטפל בכל הנושאים הקשורים לבית ולמשפחה מה שגרם למתחים עם בת הזוג.

Continue reading חשיבות המבנה בחייהם של אנשים עם ADHD

Posted on

לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

לפני כ40 שנים התבקשתי לעבוד בתנועת הנוער המחנות העולים כרכז המפעלים, תפקיד אחראי מאד שכולל אחריות לניהול כל הטיולים והמחנות של תנועת הנוער. התפקיד כלל כל שלבי התכנון, התקצוב, הוצאה לפועל, אבטחה וכו. הלחץ והאחריות הגדולים הביאו אותי לאמץ מהר מאד את השימוש ביומן, להפוך את השימוש ביומן להרגל מבלי לחשוב על זה יותר מדי.

Continue reading לרשום, לקרוא, לבצע- 3 עקרונות בסיסיים לניהול זמן באמצעות יומן

Posted on

מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל

בתקופה הקרובה בכוונתי לעסוק בנושא הרגלים.
היכולת לבנות ולייצור הרגלים היא מתת המובילה לשינוי החיים באופן דרמטי.
היכולת לבנות הרגלים חדשים טובים המקדמים אותנו לעבר מטרות אותן הצבנו או עוזרים לנו לתת מענה לצרכים שלנו, חשובה לכל בני האדם אבל חשובה כפליים לאנשים עם ADHD.

Continue reading מבוא להרגלים- הכל עיניין של הרגל